便秘吃什么食物好有助于排便？哪八种食物常吃能让大便更通畅？

便秘是一种发病率较高的疾病，危害性很大，给患者带来极大的不便和痛苦，严重影响患者的生活质量，因此需要积极治疗。下面我们就来看看便秘吃什么食物可以帮助排便。

便秘吃什么食物好有助于排便

1.芹菜

芹菜含有大量维生素和纤维，可以加快胃蠕动。而且芹菜还含有丰富的钾离子，可以减少缺水引起的便秘。

2.苋菜

苋菜能有效改善便秘症状，因为苋菜具有清热解毒的功效。无论是炒菜还是煮粥，都能有效缓解便秘、治疗大肠干燥。

3、白萝卜

白萝卜又被称为“天然消化剂”，富含维生素C和消化酶，能有效促进胃肠蠕动，防止食物堆积。因此，便秘患者应常吃白萝卜，有很好的润肠通便的作用。

4、红薯

红薯含有丰富的膳食纤维。它可以帮助促进胃肠蠕动，吸收水分，促进排便。小心烤红薯。烤红薯不仅可以帮助排便，还可以治疗腹泻。

5、酸奶

酸奶中含有大量益生菌，可以加快胃肠蠕动。它可以调节肠道菌群平衡，净化肠胃，刺激胃肠蠕动，预防便秘，减少肠道疾病的发生。酸奶越稠越好。

6. 蜂蜜

蜂蜜还具有很好的通便作用，主要是因为它含有大量的果糖。果糖难以消化吸收，因此能在肠道内维持较高的渗透压，让水分渗入肠道，保持大便通畅。

7. 坚果

坚果是一种营养丰富的食物，富含维生素和蛋白质。这些物质到达人体后，会增加人体肠道内双歧杆菌的含量。吃坚果可以促进胃肠蠕动，对排便、减少便秘有显着效果。

8.桑葚

桑葚中含有一些营养物质，可以使便秘迅速消失，缓解便秘。研究发现，桑葚可以调节免疫功能，使细胞生长更快，并保护肝脏。因此，便秘的人吃一些桑葚也是有好处的。

概括

对于便秘，可以通过吃富含膳食纤维的水果、蔬菜、粗粮、杂粮等来刺激肠道蠕动，促进排便。比如可以多吃红薯、香蕉、火龙果、芹菜、燕麦、大麦等食物。多喝水，适当进行体育锻炼，避免久坐，做瑜伽、慢跑、游泳等，顺时针按摩腹部，养成早上定时排便的习惯，有助于改善便秘症状。