“这份十大提高免疫力的食物排行榜真的火热吗？是否都是公认的优质蛋白？”

免疫力低意味着身体容易受到感染或癌症。免疫力就像驻扎在人体中的一支军队，在与外界的病毒、细菌“作战”时承担着重要的防御任务。因此，当身体免疫力低下时，一定要及时调整。今天，我们为大家带来十种提高免疫力的食物！它们都被公认为优质蛋白质。

增强免疫力的10种食物

1. 大蒜

大蒜必须是增强免疫力比较快的食物之一。大蒜在我们的生活中非常常见，是世界公认的十大保健食品之一。大蒜含有丰富的蛋白质和矿物质，不仅具有杀菌作用，还能提高人体免疫力。

2.番茄

每人每天吃50-100克新鲜西红柿，即可满足人体对多种维生素和矿物质的需要。西红柿中含有“番茄红素”，可以抑制细菌，其苹果酸、柠檬酸和糖分可以帮助消化。西红柿营养丰富，用途广泛，被誉为蔬菜中的奇迹水果。

3. 牛肉

牛肉比任何其他食物含有更多的肌氨酸，这使得它对增强肌肉和力量特别有效。对于健身伙伴来说，肌氨酸是肌肉燃料的来源，可以有效补充三磷酸腺苷，让训练持续更长时间。

4、酸奶

酸奶是以牛奶为原料，经灭菌、发酵制成的乳制品。它营养丰富。酸奶含有大量的维生素、蛋白质和乳酸菌，可以有效防止病毒侵入人体，提供人体免疫力。

5、食用菌

常见的食用菌有香菇、木耳、银耳、猴头菇等，食用菌中的维生素、蛋白质、氨基酸等营养成分是普通蔬菜、水果的几倍甚至几十倍。经常食用对于提高人体免疫力很有帮助。

6. 牛肉

牛肉是我们经常吃的肉类。牛肉富含蛋白质、氨基酸、锌、镁等微量元素。这些微量元素对于增强人体的免疫系统有很好的作用。牛肉的脂肪和胆固醇含量也相对较低。低的。

7.西兰花

西兰花是原产于意大利的蔬菜，也是一种营养价值非常高的蔬菜。西兰花营养丰富，含有蛋白质、维生素、钙、磷、铁等微量元素。维生素C含量远高于普通蔬菜。经常食用可以有效提高人体免疫力。

8. 鱼

鱼类富含完全蛋白质（完全蛋白质是指含有足够含量和适当比例的必需氨基酸种类齐全、能维持生命、促进生长发育的蛋白质）。它的脂肪含量低，大部分是不饱和脂肪酸。无机盐和维生素含量高。

9.动物肝脏

大多数动物肝脏都含有丰富的铁和维生素A，有很好的补血、护眼作用。它们富含维生素B6和硒、锌、镁、铁等微量元素，对提高人体免疫功能有良好的作用。但动物肝脏含胆固醇较高，应适量食用。

10.坚果

常见的坚果有核桃、栗子、杏仁等，坚果富含蛋白质、维生素和矿物质。经常食用对于促进人体生长发育、增强体质、提高人体免疫力、预防疾病有良好的作用。

总结

以上就是关于“提高免疫力的十大食物”的全部内容。当人体免疫力低的时候，就很容易感染疾病，所以我们常说要提高免疫力。所以在饮食上我们也应该多吃以上这些能够提高免疫力的食物，帮助我们更好的保持健康。