哪些食物富含胶原蛋白，常吃能让你拥有水嫩肌肤？

胶原蛋白对皮肤有特殊的营养作用。它能增强活力，改善储水功能低下的皮肤细胞的功能，促进皮肤细胞对水分的吸收和储存，防止皮肤干燥和皱纹，使皮肤丰润、平整、光滑。因此，现在很多女性都补充胶原蛋白。其实生活中有很多食物都富含胶原蛋白。那么，我们来看看10种富含胶原蛋白的食物。经常吃它们会给你带来柔软的皮肤。

盘点10种食物富含胶原蛋白，常吃让你拥有水嫩肌肤

1. 猪蹄

作为美容佳品，猪蹄富含胶原蛋白，但脂肪含量却低于肥肉。中医认为，猪蹄性平，味甘咸，营养可与熊掌相媲美；猪蹄中的胶原蛋白还可以促进头发和指甲的生长，保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。

2、鱼皮

鱼皮还富含胶原蛋白。日常生活中经常食用，可以帮助女性朋友有效美化肌肤。很多高血脂、高胆固醇的患者不敢吃动物皮，但专家指出，由于鱼皮中的胆固醇含量很低，所以这些患者平时是可以吃鱼皮的。

3. 真菌

木耳也是一种生长在死树上的食用菌。因其颜色黑色，故又称黑木耳。黑木耳是一种营养价值很高的食物，含有大量的铁质、维生素、胶原蛋白等，女性常多吃黑木耳，可以美容养颜，补充胶原蛋白。

4.猪皮

猪皮所含蛋白质的主要成分是胶原蛋白，约占85%，其次是弹性蛋白。女性经常食用，可以增加皮肤的弹性和韧性，防止皮肤干燥和皱纹，舒展皱纹，减少或消失，使皮肤看起来美丽。出来的效果细腻、柔滑、柔滑。

5.虾皮

虾皮还含有丰富的胶原蛋白，所以爱美的女性在日常生活中可以多吃虾皮来补充胶原蛋白。虾皮含有非常高的营养成分。除了胶原蛋白之外，它还富含钙。因此，日常生活中多喝虾皮汤也能有效补充钙质。

6、牛筋

牛筋由胶原蛋白、弹性蛋白、蛋白聚糖和糖蛋白组成，不含胆固醇。它能增强细胞的生理代谢，使皮肤更有弹性、坚韧，延缓皮肤衰老，还具有强筋健骨的功效。因此，对于腰膝酸痛、身体虚弱的人也非常有效。

7. 银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白，是比较适合补充身体的食物。能健脾开胃、滋阴润肺，非常适合干燥的秋季食用。长期食用银耳可以滋润皮肤，消除黄褐斑、雀斑。

8. 鱼肚

鱼肚的主要成分是胶原蛋白、多种维生素、钙、锌、铁、硒等微量元素。而且鱼肚高蛋白、低脂肪的特性，让女性可以滋阴补肾，不用担心发胖。

9.海参

海参体壁富含胶原蛋白，可与阿胶、龟胶、鹿胶相媲美。其作用是养血，保持皮肤光滑有弹性，延缓机体衰老。

10. 豆类

很多人认为胶原蛋白主要集中在肉类中。事实上，豆类也含有丰富的胶原蛋白，而植物蛋白则不太容易让人发胖。豆类含有双向调节的孕激素和雌激素，能有效改善人体内的循环，是比较适合女性的食物之一。

总结

以上就是《盘点10种富含胶原蛋白的食物，常吃皮肤水嫩》的全部内容。虽然很多食物都富含胶原蛋白，但它被体内消化液分泌后，会直接转化为氨基酸。如果想将其转化为胶原蛋白，则需要二次合成。因此，通过食物能够补充的胶原蛋白也非常有限。