催乳食谱吃什么比较好呢？有哪些注意事项需要注意？

哺乳期是指母乳不足时，*通过外部途径刺激母乳。如果母乳不足，就无法喂养婴儿。我们可以通过科学的方法刺激母乳的分泌。那么哺乳秘方是什么呢？应该吃什么水果可以催乳呢？哺乳期不宜吃什么？下面小编就为大家讲解一下。

哺乳期配方是什么？

1.黑芝麻

黑芝麻营养丰富，具有多种功效。能补肝肾、益精血、润肠。黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E对于预防贫血、激活脑细胞、消除血管胆固醇很重要。元素。

2. 花生

花生可治疗脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血、各种出血、干咳、干咳、产后泌乳等病症。花生中所含的钙、铁对儿童、孕妇、产妇非常有益。

花生衣的营养价值非常高。花生衣有多种功效。具有抗纤溶、增加血小板含量和改善其功能、加强毛细血管收缩功能、改善凝血因子缺陷等作用，还含有少量纤维，具有良好的止血作用，可加速血肿消退。可用于各种内、外出血，助孕括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。

3.丝瓜络

丝瓜是一种中药材，又名丝瓜网、丝瓜壳、瓜、丝瓜筋等。丝瓜成熟、变黄枯萎时采摘，除去外皮、果肉和种子，洗净晒干，它是丝瓜。网络。

丝瓜络多为长棱柱形或长圆柱形，由细丝交织而成。丝瓜味甘，性寒。具有疏通经络、凉血解毒的作用。可治疗气血瘀阻、经络不通。如果乳房有炎症、哺乳期有肿块、乳汁分泌不畅，中医建议用肉汤炖丝瓜，可以调理乳腺气血、催乳、开胃化痰。专家建议，如果乳汁分泌不良或乳房有肿块，可以在中药指导下适当服用丝瓜络，以疏通经络，促进乳汁分泌。

4.黄花菜

黄花菜又名黄花菜，又名黄花菜。它们是黄花菜上的花蕾。它是多年生野生草本植物，根呈块状，喜生长在阳光充足、潮湿的地方。它的营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎与动物肉相似。此外，还含有大量的维生素B1、B2等，由于黄花菜营养丰富，因此具有很大的食疗价值。中医认为，具有利湿清热、宽胸、利尿、止血、缩乳等功效。治疗产后乳汁，用黄花菜炖瘦肉非常有效。

5、菰米

野生稻作为蔬菜食用。味道香甜、嫩滑、爽口。在泽国水乡江南地区，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜之一。它不仅味道鲜美、营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医认为，茭白性味甘寒，具有清热解毒、防烦渴、通便、催乳等功效。现在常用茭白、猪蹄、通草（或山海螺），一起煮着吃，有很好的催乳作用。

由于茭白性寒，脾胃虚弱、大便不实的哺乳期妈妈不宜过多食用。另外，茭白中含有大量不溶性草酸钙，因此尿路结石患者也应注意不要食用过多。

6. 生菜

生菜有两种类型：叶生菜和茎生菜。叶用生菜也称为生菜，茎用生菜称为生菜。两者都富含多种营养成分。据分析，除铁外，其他营养成分在叶中均高于茎。因此，吃生菜时，比较好不要丢弃叶子。

生菜性味苦寒，有催乳作用。妈妈母乳不足时，可以用生菜来烤猪蹄。这种吃法不仅减腻、香浓可口，而且比单独用猪蹄有更好的催乳效果。

7. 豌豆

豌豆又名青小豆，味道甘甜温和，含磷量非常丰富，每100克含磷约400毫克。豌豆有利小便、生津、止疮、止泻、通乳。煮熟的青豌豆可以淡吃，或者将豌豆芽捣碎，榨成汁，都有助于缓解乳房问题。

8. 豆腐

豆腐益气、和神、生津润燥、清热解毒。它也是哺乳期食品。将豆腐、红糖、米酒加水煮沸，即可产生牛奶。

哺乳期饮食禁忌

产后饮食禁忌：油炸、油腻食物

不要用油炸薯片、糖和蛋糕代替正餐。因为这些食物通常热量高、缺乏营养且不易消化。

产后饮食禁忌：辛辣食物

当哺乳期妈妈食欲不佳时，就会吃辛辣的食物来开胃。但这样会加剧准妈妈的内热，容易导致口腔溃疡、便秘等不适。因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、花椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

在整个哺乳期，妈妈们也应该尽量减少此类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，容易引起宝宝上火。

产后饮食禁忌：生冷、凉性食物

猪心、鸭肉、鱿鱼等味甘凉的肉类会减少乳汁的产生，所以哺乳期的妈妈不宜食用。

马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、白菜瓜、竹笋等性寒，会引起哺乳期妈妈肠胃不适或反胃。有年幼婴儿的*不宜食用。

梨、西瓜、柑橘等水果性寒，产后体质虚弱及尚未生产的妈妈不宜食用。

吃什么水果可以催乳

水果含有大量维生素和矿物质，可以帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌。与冷饮不同，水果不伤脾胃，也不影响子宫收缩。产后吃水果有利于身体的恢复，增强抗病能力，促进乳汁分泌。但实际情况是，妈妈们平时吃鲫鱼汤是为了放奶，让宝宝吸吮乳头。产后单纯吃水果并不会增加多少乳汁分泌。

1.猕猴桃

猕猴桃又名猕猴桃，味甘，性寒。它的维生素C含量非常高。具有解热、止渴、利尿、丰胸作用。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。由于其性寒，吃前要用热水烫一下。每天一粒为宜。

2.木瓜

木瓜中含有木瓜，具有高度分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激妈妈乳腺的分泌。同时，木瓜本身的营养成分也很高，所以木瓜又被称为奶瓜。如果妈妈产后奶水少或无奶，可以将木瓜和鱼一起炖着吃。

哺乳期不能吃什么

建议避免辛辣食物，但其他食物可以吃。指导意见： 建议多喝水和牛奶，多吃水果和蔬菜，及时服用鱼肝油。哺乳时，妈妈应避免吃促进乳汁分泌的食物，如花生、猪肉等。蹄子、鲫鱼、黄豆、黄酒、乌鸡汤、鱿鱼、鲤鱼、茭白、丝瓜等。

另外，减少饮食中水分的摄入，少吃富含蛋白质的食物，可以减少乳汁的分泌。

有些食物有助于分泌乳汁，但有些食物也可以帮助恢复乳汁。

结论：母乳不足的妈妈可以参考以上食谱，多吃促进泌乳。