宝宝的饮食怎么搭配？

2021-11-04 11:19:05婴儿饮食点击：1235

当宝宝到达一定的月龄之后，只是依靠奶粉是达不到宝宝身体需要的标准的，应该在奶粉的同时添加一些辅食，这里面包括了粥还有一些肉类，到了七个月以上的时候，基本上都可以吃了，那么到底宝宝的饮食怎么搭配比较好呢?

四个月之前的宝宝完全母乳喂养即可，从4～6个月时开始添加辅食，随着宝宝月龄增加，身体快速生长，需要的营养越来越多，而妈妈的母乳量相对固定，难以满足宝宝对于营养的需要，与此同时我们的宝宝胃肠道消化功能有了一定的发育，各种消化酶也日渐丰富，乳牙也开始萌生，为了满足宝宝的营养需求，锻炼宝宝的咀嚼能力，培养宝宝良好的饮食习惯与进食技巧，添加辅食变得迫切而又必要。

6到12个月的宝宝饮食搭配

此时宝宝应仍以母乳喂养为主，在母乳喂养的基础上，搭配以简单的辅食，逐渐过渡到母乳喂养与辅食添加同等比重。添加辅食应从单一食物开始，如果一种食物进食3～5天没有不良反应则可以添加别的食物。型状应以泥状、糊状、汤汁、粥类为主。

6个月可以搭配的食物：蛋黄泥、米粉、配方奶、菜泥、鱼泥、水果泥、稀粥。

7-9个月可以搭配的食物：蛋黄泥、肝泥、稠粥、烂挂面、鱼泥、瘦肉末、豆腐泥、碎菜、碎水果。每日可达到1个蛋黄、50g鱼禽肉，少量蔬菜水果和谷类。适当添加一些含亚麻酸丰富的植物油大概5-10g，如亚麻籽油、核桃油等。

10-12个月可以搭配的食物：烂面条、带馅的包子、馄饨、整鸡蛋、软米饭、肉末、鱼末、豆腐块、小块蔬菜和水果、小点心。每日可达1个鸡蛋、50g鱼禽肉、一定的谷类、适量蔬菜水果，尽量种类要丰富多样，增加宝宝对不同口味和质地的感受。

宝宝的饮食要包括这些种类：

我们可以参考中国婴幼儿膳食宝塔，

❶谷类：比如小麦、燕麦、大米、面条等;也包括茎类蔬菜，如土豆、山药等;

❷蔬菜：如煮熟软的胡萝卜、白菜、菠菜叶、西兰花等;蔬菜和水果对宝宝的成长也十分重要，果蔬类食物中含有大量的维生素、矿物质，这些物质对于大脑的代谢十分重要，一旦摄入不足，就会影响大脑的活动，所以及时补充果蔬类，对孩子的健康成长发育非常重要。

❸ 水果：如苹果、香蕉、火龙果、桃等;

❹ 蛋白质类：肉、禽、蛋、鱼虾贝、豆类和豆制品等;儿童生长需要大量的营养物质，尤其是蛋白质，所以在儿童阶段要给宝宝们充足的蛋白质。蛋白质的来源很多，比如说牛奶、鸡蛋、牛肉等等。

海鲜这种食物虽然美味且营养价值高，但是并不适合过早给宝宝吃。因为海鲜当中所含有的大量蛋白质，对于人体而言算“异种蛋白”，当它们进入人体后就很容易造成人体的过敏反应。而小宝宝的肠胃较弱，免疫能力也没有建立完全，吃海鲜发生过敏反应的概率会更高，所以宝妈们一定不要让宝宝过早食用海鲜。

❺ 奶制品：

一岁内，主要是母乳或者配方奶，但6个月后可少量白开水。

向全酸奶，奶酪六个月后可以少量提供。

一岁后，奶制品可以很丰富了，配方奶不是必须，纯牛奶，纯奶粉，酸奶，奶酪等。(不过敏的前提下合理选择)

一岁宝宝还是应该以乳类为主，辅食的添加，包括米粉、汤汁类、果汁、米粥、烂面条。可以在早起、睡前，吃母乳或者奶粉，白天可以适当添加米粉或者米粥。如果辅食吃的少，可以在下午午睡前，给予再添加一次奶粉或母乳。晚餐尽量吃稍微稠的食物，如米粥、面条，会减少夜间吃奶的次数。睡前吃一次奶，一般就会到第二天早晨再喂。

在早餐的时候，宝宝的辅食最好是选择一些容易消化的食物，比如粥或者是面条都是能选择的，而且现在有很多面条都是使用蔬菜汁和面的，不仅颜色看起来非常的漂亮，味道也非常的不错，同时还能补充维生素，家长在孩子早餐的时候，可以煮面条。

尽量避免的食物，一岁以内的宝宝辅食不需要加盐，酱油，味精，糖等一切调味品，可以适当用点油，一岁以上的宝宝可以加少量盐，不应加其他味重的调味品。

等到了中午的时候，可以给宝宝吃一些软的米饭或者是小饺子都可以，选择饺子的时候最好是选择一些好消化的馅儿，尤其是在宝宝第一次吃的时候，可以选择蔬菜的馅儿或者是鱼肉馅儿，这样不仅容易消化，孩子也比较爱吃一些。