产后饮食怎么做，你知道吗？

2021-11-04 11:21:53产后饮食点击：450

产妇产后身体虚弱，需要补充营养，很多人都会陷入一个误区，过量的营养对产妇反而是负担，如何科学地补充营养呢?

产后第一周，饮食以清淡为主，不可盲目大补。

不论是顺产还是剖腹产，胎儿娩出后身体内部器官都会受到一定影响，肠胃功能尤为虚弱，产后三天内最好以小米粥等流食为主，待肠胃功能渐渐恢复后，可以进食一些清淡的汤类。

需要注意的是，我们提倡产妇喝汤，但不应该喝含油脂较多的汤，这不仅给产妇身体带来负担，增加体重，更会影响乳汁成分，鸡蛋汤、鲫鱼汤等清淡汤类是不错的选择。

产后第二周可以适当放宽饮食种类，主要以摄入优质蛋白质为主。

补充营养的同时也不要忘了荤素搭配，最好做些蔬菜和肉类混搭的菜肴。鸡汤、牛肉炖西红柿、鲫鱼豆腐汤都很适合急需补足体力的产妇，宝妈身体好，才能奶水足又有营养。

产后第三至四周产妇体力已经得到很大改善，此时应持续关注自己的身体状况，增加饮食种类。

对于饮食尽量做到种类丰富，增加膳食纤维的摄入，帮助消化吸收。黄豆猪蹄汤、排骨海带汤等等美味又营养的汤类都可以吃一些，如果油脂较多，可以用勺子或食品级吸油纸除去一些。