胆固醇高怎么办？这七种食物能帮助降低胆固醇吗？

如今，随着经济的发展，人们的饮食结构发生了很大的变化。人们在生活中如果不注意饮食问题，很容易引起高胆固醇，尤其是中老年人。患有高胆固醇疾病的人在生活中要注意调理，尤其是饮食方面。让我们带您了解可以吃什么来降低高胆固醇。

胆固醇高吃什么可以降下来

1.海带

海带中含有大量的牛磺酸，可以降低血压和胆固醇。其中，膳食纤维可以帮助抑制胆固醇的吸收和排泄，从而达到比较佳的治疗效果。

2. 葡萄柚

柚子富含钾，几乎不含钠。是高血压、心脏病、肾病患者的比较佳食疗水果。柚子含有丰富的果胶，可以降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减少对动脉壁的损伤，维持血管功能，预防心脏病。

3.苹果

苹果富含果胶、纤维和维生素C，有助于降低血脂。每天吃两个苹果，坚持一个月，会降低对心血管系统有害的胆固醇，并增加对心血管系统有益的高密度脂蛋白胆固醇。

4. 蘑菇

香菇能显着降低血清胆固醇和甘油三酯水平。香菇营养价值很高，含有人体所需的多种微量元素和营养成分。经常食用香菇可以加速人体肠道的蠕动，降低人体血液的粘度，降低人体胆固醇含量。

5.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的果胶酸钙，它能与人体内的胆汁酸发生化学反应，并随粪便排出助孕，从而促进血液胆固醇水平的降低。胡萝卜含有人体所需的多种微量元素。经常食用胡萝卜可以达到保健目的。

6.燕麦

燕麦中主要的破坏胆固醇的物质叫做“-聚葡萄糖”，它是一种可溶性纤维，可以阻碍胆固醇的产生和吸收。每天只吃三分之二杯干燕麦片就可以降低16% 的胆固醇。

7.鳄梨

牛油果是一种“能量密集”的水果，脂肪含量很高，但这些脂肪的主要成分是对人体非常有益的不饱和脂肪酸和必需脂肪酸，因此有利于血脂的控制。经常吃鳄梨可以降低血液胆固醇水平，预防心血管疾病。是高血压、冠心病患者的保健水果。

概括

高胆固醇可以通过多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、服用降脂药物来降低。比较好的治疗方法是综合控制措施，助孕括饮食、运动、减肥和药物治疗。饮食方面，避免吃高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、奶油、黄油、蛋黄、蟹黄、鱼子、动物内脏等。