月子期间如何控制体重？产后这样吃能让你变瘦吗？

产后如何通过饮食控制体重

虽然你希望尽快恢复苗条身材，但坐月子期间不宜减肥。减肥不仅影响新妈妈自身的身体修复，还会严重影响奶水的营养成分，影响宝宝的成长。发展受到损害。如果你真的想减肥，你应该在停止母乳喂养后进行。一般建议在产后至少四个月内进行。

减肥是不可能的，但是可以根据饮食控制体重。比如坐月子期间可以喝低脂牛奶或者低脂牛奶，少吃脂肪，少吃甜食等。

比较适合新妈妈的菜肴

新妈妈在分娩时会失去部分血液，消耗一定的能量，男性生殖器官也需要修复。因此，除了多吃肉、蛋、鱼等食物来补充蛋白质外，还需要多吃水果和蔬菜来补充维生素、铁等微量元素。有一些蔬菜是妈妈们坐月子期间的比较佳选择：

1、莲藕：含有大量淀粉、维生素和矿物质。是很好的化瘀生新能量的植物灵丹妙药。新妈妈多吃莲藕，可以尽快消除腹腔积血，增进食欲，帮助消化，促进泌乳，有利于新生婴儿的喂养。

2、黄花菜：含有蛋白质和磷、铁、维生素A、维生素C等矿物质，营养丰富，味道鲜美。特别适合炒菜。坐月子期间很容易引起下腹疼痛、小便不畅、面色萎黄。面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜有助于消除上述症状。

3、绿豆芽：含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是细胞组织生长的重要原料，可以修复分娩时受损的结构。维生素C可以增加血管壁的弹性和弹性。避免出血，甲基纤维素可以滋润肠道，防止严重便秘。

4、海藻：含有大量的碘和铁。碘是产生高水平甲状腺激素的重要原料，铁是产生红细胞的重要原料。新妈妈多吃这些蔬菜可以增加乳汁的含量。铁是制造血细胞的重要原料，具有预防缺铁性贫血的作用。

5、青笋：含有钙、磷、铁等营养成分，能促进人体骨骼生长、坚固牙齿。特别适合产后尿少、乳汁不通的新妈妈。