产后应该多吃鸡蛋吗？坐月子有哪些常见误区？

坐月子是女性调理身体的好时机。坐月子该怎么办？有哪些禁忌？坐月子期间吃什么？

这个月有很多需要注意的预防措施和需要避免的禁忌。妈妈一旦陷入分娩误区，可能会影响身体的正常恢复，甚至危及新生儿的健康发育。因此，小编就简单介绍和了解一下关于分娩的常见误区，希望广大新妈妈能够轻松健康地度过分娩期。

关于坐月子的常见误区介绍

误区一：只喝汤不喝汤渣

有的孕妇认为产后只要多喝汤就可以不用吃汤渣了。其实汤和肉都很重要。即使喝完汤，大部分营养成分仍然在肉中，所以如果多喝汤，少吃汤渣，就会影响人体对营养物质的摄入和吸收。另外，如果每天喝太多汤，可能会导致乳汁分泌过多，引起乳房肿胀、疼痛，甚至导致乳腺炎。

误区2 : 产后多吃鸡蛋

有人认为产后需要多吃鸡蛋来补充蛋白质。不过，产后吃鸡蛋越多越好。鸡蛋吃多了，身体很难充分吸收，造成胃负担，甚至影响母乳分泌和妈妈的健康恢复。因此，每天吃鸡蛋的数量只需控制在4个即可。

误区3: 产后多喝红糖水

红糖水对于女性来说有很多好处，但是产后不宜喝太多红糖水，也不宜长期喝。产后7-10天比较好喝红糖水，否则可能会导致恶露增多、贫血。

这个月你应该吃的五种食物

为了恢复体力，为母乳喂养和育儿做好准备，应尽快正常饮食，多吃营养价值高的食物。以下食物对您的饮食至关重要。

1.汤

面汤比较适合孕妇食用。它不仅可以做面条，还可以做细面、稀面汤，营养全面。汤中加入1~2个鸡蛋和适量西红柿，营养丰富，易于消化，同时也有利于妈妈的营养。实践证明，喝汤对产后身体的恢复非常有利。同时，有些汤类也有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪脚汤、绿豆汤等，也应该多吃。

2、稀饭

小米粥是本月必吃的食物，其营养优于精制细面和大米。同等重量的小米，其铁含量是大米的1倍，维生素B1是大米的1.5~3倍。维生素B2是大米的5倍，纤维含量是大米的2倍~7倍。

另外，大米粥烂了，水分较多，有利于消化吸收。还可以吃一些花生粥、红豆糯米粥、鸡汤粥等，但米粥并不是营养丰富的食物，所以要注意与其他米粉搭配，防止营养不良。

3. 鸡蛋

它的蛋白质和铁含量高，含有多种其他营养成分，易被人体吸收利用，无明显胃效应，有利于妈妈的体力恢复和乳汁分泌。

鸡蛋的吃法有很多种，如蒸鸡蛋、煮鸡蛋等，每日23餐为宜。一次吃太多，胃肠道无法吸收，不仅造成浪费，对身体不利，还容易引起消化不良。例如：一顿饭不宜吃78个甚至10个以上的鸡蛋。不需要吃那么多就能达到营养均衡。有的地区甚至坐月子期间只吃鸡蛋，这是不合适的。单一食物营养不全面，无法满足妈妈的营养需求。

4.牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质、钙、磷和维生素D，是补充体内钙的良好食品。易被人体吸收利用，有利于妈妈的健康恢复和乳汁分泌。

妈妈们可以根据自己的饮食习惯，坚持每天喝500克牛奶，不仅可以恢复妈妈的体质，还能增加乳汁，让宝宝吃得好，还可以让妈妈的皮肤细腻光滑，增加她的体质。魅力。

5.其他应吃的食物

鱼和肉是动物蛋白的主要来源。富含氨基酸，对身体发育和生长很重要。内脏是富含铁和维生素的优质食品。

大豆及豆制品是经济、优质的植物蛋白来源；土豆富含B族维生素和维生素C，是热能源；绿叶蔬菜含有维生素AC和钙；其他蔬菜和水果可以缓解便秘，并且是维生素C和钙的来源；海藻它是钙和碘等矿物质的来源。