失眠睡不着有什么好的方法解决？失眠比较怕哪三种维生素？

失眠是当今困扰很多人的一个问题。很多人，无论男女老幼，都患有失眠症，甚至会造成身心健康问题。那么，有哪些好的治疗失眠的方法呢？本文为您带来失眠比较怕的三种维生素！让我们来看看！

失眠比较怕三种维生素

1、失眠比较怕三种维生素：维生素b1、维生素b6、维生素12等。 生活中，很多人因为学习、工作的压力而心烦意乱。他们晚上睡不好，导致心理健康状况不佳，影响身体健康。失眠症状可以通过补充营养来缓解。维生素对于治疗失眠非常有帮助。维生素有很多种，这三种维生素治疗失眠比较有效。当今社会，很多人都患有失眠症，而维生素B12、维生素B6、维生素B1可以保持大脑舒适安静，提高睡眠质量，改善失眠。

2、失眠比较怕三种维生素

(1)维生素B1

维生素B1是一种非常重要的维生素，也称为硫胺素。维生素B1具有一定的镇静、抗焦虑作用。如果是因为焦虑或神经衰弱引起的失眠，可以适当补充维生素B1。维生素B1 仅对某些类型的失眠有效。请不要随意补。

(2)维生素b6

维生素b6对治疗失眠有一定的辅助作用。维生素b6参与体内氨基酸的代谢，具有安抚、调节神经的作用。当工作压力较大时，可以口服维生素b6作为辅助治疗。同时可以服用一些安神补脑的营养补充剂，更好地促进睡眠。

(3)维生素B12

维生素B12又名钴胺素，能有效改善失眠症患者的睡眠。对于有些人来说，半夜很容易醒来，睡眠质量也不好，所以维生素B12的效果比较好。维生素B12有助于改善失眠，并且可以帮助促进褪黑激素的分泌，从而影响我们的睡眠。

此外，维生素b6对失眠也有一定的辅助治疗作用。如果失眠、健忘是神经系统紊乱引起的，可以考虑服用维生素B6，对于神经系统紊乱引起的失眠、多梦、头晕、头痛、记忆力减退等症状也有帮助。动物肝脏、肉、鱼、蛋、豆制品等也是富含维生素B6的食物。大家在食物中补充维生素，对身体是有好处的。有些B族维生素药物对治疗失眠有一定帮助，但有明确的适应症。您不应该随意使用它们。如果想要改善失眠，还可以调整饮食和生活起居，不要给自己太大的精神压力。

总结：

以上就是解决失眠、睡不着的好方法有哪些？失眠比较怕三种维生素！的全部内容。综上所述，什么是解决失眠、睡不着的好方法，需要根据个人的实际情况来判断。一般来说，失眠比较怕三种维生素：B1、B6、B12，它们可以有效帮助改善失眠。