哪些食物含有比较多维生素C？缺乏维生素C会导致哪些症状？

维生素有很多种，它们发挥着不同的作用。维生素C是大家都非常熟悉的一种，但是如果体内缺乏的话，也会给患者造成一定的危害。那么，含维生素C比较多的食物排名，以及维生素C缺乏的症状有哪些呢？

含维生素C比较多的食物排名1.樱桃。这种樱桃含有非常丰富的维生素C，是普通柑橘的80倍。也是所有水果中维生素C含量比较高的水果。常被加工称为各种果汁制品，还具有一定的药用价值。 2、番石榴番石榴是一种常见水果，原产于南美洲，我国南方广泛栽培。味道甘甜，果肉光滑。里面的果肉富含维生素C和蛋白质。 3、黑加仑黑加仑看上去有些类似葡萄，广泛分布于黑龙江、内蒙古、新疆等地。这种植物富含维生素C、糖类和有机酸，可制成果酱和果酱。葡萄酒。 4、猕猴桃猕猴桃被称为维生素C之王，这种水果成熟时质地柔软，味道酸甜。含有丰富的有机物质、氨基酸、维生素C、葡萄酸等。 5、龙眼龙眼中的维生素C含量也很高。是我国南方比较常见的水果。食用价值较高，具有补心、健脾、养血安神之功效。 6、荔枝荔枝是我国南方常见的水果。其含糖量高，肉厚，汁甜，质地和口感非常好，并富含维生素C和蛋白质。 7、大枣大枣具有很高的经济和药用价值。鲜枣富含维生素C和维生素P，营养价值很高，但吃多了容易引起胃痛。 8、柚子我国种植柚子的历史悠久，距今已有3000多年的历史。柚子的果肉非常美味，果皮还可以制成果酱、罐头果酒等食品。它的维生素C含量很高，还含有多种矿物质。物质。 9、木瓜木瓜也是一种热带水果。超市、水果店里很常见。未成熟的木瓜也可用于烹饪。它含有较高的维生素C，具有较高的营养价值。 10、草莓草莓外观鲜艳、质地多汁、酸甜可口。它被称为水果皇后。是一种老少皆宜的水果。而且草莓中的维生素C含量非常高，可以给身体补充营养。缺乏维生素C有哪些症状？ 1.贫血维生素C是铁吸收的介质。长期缺乏维生素C会影响人体对铁的吸收。长期发育会引起缺铁性贫血，出现头晕、乏力、食欲不振等贫血症状。 2、抵抗力下降。缺乏维生素C会影响人体免疫功能，降低体内白细胞的趋化和杀菌功能，增加患病风险。 3、过度疲劳：人体缺乏维生素C，体内能量代谢就会受到影响，使身体更容易疲劳，出现乏力、面色苍白、食欲不振、精神不振等症状。 4、出血过多、维生素C缺乏，会导致身体各器官出现出血点，如牙龈出血、鼻出血、眼眶出血、皮肤散在出血点等，严重时可能会出现继发感染。出血，引起坏血病。总结：

天然维生素C是人体必需的营养素之一。它可以帮助身体抵抗自由基的伤害，促进铁的吸收，增强免疫力，预防感冒。我们应该更加注重日常饮食，合理搭配食物，以达到补充天然维生素C、保持身体健康的目的。