哪些水果比较适合坐月子吃？多吃这些水果有助于宝妈产后恢复吗？

坐月子是一件非常重要的事情，坐月子期间是恢复身材的比较佳时机。但有些妈妈不知道坐月子的重要性以及如何搭配饮食。坐月子比较适合吃的6种水果。多吃有助于产后妈妈的恢复！下面为大家介绍坐月子期间比较适合吃的6种水果。多吃有利于产后妈妈的恢复。

坐月子比较适合吃的6种水果。多吃有利于产后妈妈的恢复。

1.猕猴桃

它也是猕猴桃的一种，味甘，性寒。它的维生素C含量非常高，具有解热、止渴、利尿、丰胸等功效。经常食用可以增强免疫系统。

有利于剖腹产后的恢复。由于其性寒，食用前应先用热水烫一下。每天一粒为宜。

猕猴桃与黄色的心在木垫上。黄心猕猴桃

2. 榴莲

榴莲性味甘、性辛。盛产东南亚，被誉为水果之王。由于其性热，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。

如果产后感到虚寒，可以用此作为补品。榴莲性热，不易消化。吃太多很容易导致上火。与山竹同食，可清热解毒。同时，建议剖腹产后容易出现小肠粘稠的妈妈不要食用。

煮熟的榴莲

3.苹果

苹果味甘、性凉、性温，主要含有碳水化合物。富含苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病、糙皮病，使皮肤光滑有光泽。

富含膳食纤维，不仅有助于排便，还能缓解腹泻。怀孕期间吃苹果可以调节水、盐和电解质的平衡，防止呕吐引起的酸中毒。

同时，吃苹果可以促进胎儿的正常发育，保证顺产。食用时可用温开水烫一下。

您也可以将苹果（带皮）切成块，然后加入一大碗水，用小火煮。当苹果烂了，就连汤一起吃。此方法对于治疗腹泻非常有效。

4.木瓜

木瓜味甘，性平。木瓜具有降血压、解毒、消肿驱虫、帮助乳房分泌、丰胸、降脂减肥等多种功效。

木瓜的营养成分主要有糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。

有使用木瓜进行母乳喂养的传统。木瓜含有一种木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解为人体容易吸收的营养物质，直接刺激乳腺的分泌。

同时，木瓜本身的营养成分也很高，所以又被称为奶瓜。如果产后妈妈奶水稀少或不流下来，可以把木瓜和鱼一起炖。

5.龙眼

对产后身体虚弱有补益作用，帮助身体恢复，有养心安神、健脑益智的功效。除了生吃之外，用来炖桂圆丸子汤也很有效果。将龙眼肉和鸡蛋花一起煮，喝汤，对产后护理非常有效。

6.葡萄

葡萄味甘、酸，性平。具有补气血、强筋骨、利小便的功效。由于其铁含量较高，可以补血。

制成葡萄干后，铁所占比例较大，可作为补铁食品。经常食用可以消除困倦、疲劳、体重减轻等症状。是健康长寿的佳品。产后失血过多的女性可以用葡萄补血。

温馨提示

尽量安排在两餐之间吃水果的时间，否则会增加胃肠道的负担。还要避免吃过多的寒凉水果，如西瓜、梨等。吃水果时一定要注意清洁、彻底清洗，而且一定要克制，每天不要超过300克。