孕晚期的孕妇食谱营养餐都有哪些讲究？

2023-07-09 12:54:56高龄二胎点击：219

孕妇在怀孕期间的营养是需要多样化的，所以在饮食方面我们推荐的是多吃一些富含蛋白质的食物。比如说鸡蛋、鱼、鸡肉、牛肉，以及豆腐等，这是对于孕晚期的孕妇来说都是比较好的选择，在家常菜方面就是子炒鸡蛋、炒青瓜等都是比较的可以。

孕晚期营养餐

1.多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性；

2.多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，有助于消化吸收；

3.吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼以及丰富的维生素和矿物质；

4.DhA，对于胎儿视网膜及大脑发育有帮助。

孕晚期饮食注意事项

少食多餐，注意饮食选择。孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。

上述便是关于孕晚期应该吃的营养餐，孕妇在补充需要的时候，也要注意量，并且随着肚子的逐渐变大，孕晚期的饮食也是需要格外的注意一下。