贫血的助孕平常记得多吃孕妇补血10大食物吗？

很多孕妇在怀孕后都会出现贫血等症状。如果是轻度缺铁性贫血，孕妇其实可以通过饮食来调节，对胎儿的影响会比较小。那么贫血孕妇吃什么食物比较好呢？下面我们就来看看适合孕妇补血的10种食物。

孕妇补血10大食物

1. 橙色

橙子含有丰富的维生素C，在补充铁质的同时，需要多吃维生素C的食物，主要有利于铁的吸收，是铁的黄金搭档。

2. 牛肉

里面的牛肉含有丰富的蛋白质，可以很好地被人体吸收。它的营养价值非常高，含有丰富的铁质。可以选择质地偏红的牛肉，可以达到很好的补血效果。

3、枸杞

枸杞子的药用价值很强，可以在烹饪时添加。对健康和健脾胃有很好的作用。它含有铜和锌，可以提高人体的抵抗力，对于补血也有很好的作用。

4.黄花菜

黄花菜的铁含量特别丰富，是菠菜的20倍。它还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质等营养成分，并具有利尿、健胃作用。黄花菜的营养成分对胎儿的发育也会有很大的帮助，可以作为孕妇的保健食品。

5.动物肝脏

猪肝可以起到较强的补血作用，尤其是对于缺铁性贫血患者。平时可以多吃点猪肝，比如猪肝炒菠菜。这两种食物搭配在一起可以达到更好的补血效果，但不适合高血糖、高血压患者。

6、黑木耳

它是一种低热量、高纤维的食物，很多女性都非常喜欢。它还含有纤维和胶体，可以使胃移动得更快，让你感觉更饱。它受到很多人的喜欢，而且铁含量很高，所以有很好的补血作用。

7. 南瓜

南瓜粥深受很多女性的喜爱。它不仅营养丰富、味道鲜美，还含有钙、锌、铁、钴、磷等微量元素。其中，铁是制造血红蛋白的基本微量元素，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中红细胞的正常运行。

8、红枣

红枣中含有的成分可以调节人体新陈代谢，促进细胞生长，增强骨髓的造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣不仅可以补血，还可以使皮肤光滑细腻，富有弹性。

9、黑豆

黑豆营养丰富，含有蛋白质、19种脂肪酸、多种营养素。它们不仅可以补肾壮阳，对于女性来说还有非常好的补血补气的作用，还可以保养大家的毛细血管。

10.海参

海参是众所周知的滋补佳品，但它的造血功能却被忽视了。孕妇应该经常吃海鲜，不仅有一定的补血作用，还能增强免疫力，滋养胎儿，方便分娩。特别建议有脾运不畅、痰湿过多、便溏泄泻等症状的孕妇不宜吃海参。

概括

孕妇需要多补充铁质，比较常见的有瘦肉、猪肝、血、黑木耳、芹菜等。因此，孕期贫血的孕妇可以多吃这些补铁的食物，促进血红蛋白的增加。同时，怀孕期间需要吃清淡、丰富的食物。应多吃多种高蛋白食物来补充身体的营养需要，如常见的鱼、虾、鸡、鸭等。