这18种菜真的能让你越吃越瘦吗？它们是减脂界的天花板吗？

很多孩子都在为减肥而烦恼。其实，减肥比较重要的是饮食。蔬菜饮食是减肥的好方法。但需要注意的是，蔬菜一定要选对，菜谱也要选对。给大家分享18种吃起来就能减肥的蔬菜。

18种让你越吃越瘦的菜

1.猕猴桃

除了维生素C之外，猕猴桃也是它的强项。它还含有丰富的纤维含量，可以提高脂肪分解速度，避免腿部脂肪过多堆积。

2.金针菇

金针菇也是一种有助于减肥的食物。金针菇本身含有大量的营养成分，能有效增强人体活力，加速新陈代谢，清理肠道垃圾。

3.香蕉

香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，钾含量丰富，可以填饱载体。它们的脂肪含量低，可以减少下半身脂肪的堆积。是理想的减肥食品。

4.丝瓜

丝瓜中含有的肥皂和粘液有助于排便顺畅，且热量低。此外，丝瓜还含有丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

5.海藻

海藻富含维生素A、B1、B2，比较重要的是，富含纤维和矿物质，可以帮助排除体内废物和积聚的水分，从而起到减肥瘦腿的效果。

6.菠菜

菠菜的热量很低，每100克只有17卡路里，并且含有大量的植物粗纤维，可以促进肠道蠕动，方便排便。肯定是一种吃起来不会发胖的蔬菜。

7. 木瓜

木瓜具有独特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而积聚在下半身的脂肪，而且木瓜肉中所含的果胶是极好的肠道清洁剂，可以减少下半身的废物堆积。

8.西兰花

西兰花富含膳食纤维，可阻止食物吸收。纤维吸收水分后，在胃中膨胀，形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重起到一定的作用。

9. 西红柿

西红柿含有丰富的维生素和矿物质，以及多种有机酸，可以增加胃液的酸度，帮助消化，调节胃肠功能。西红柿中含有的果酸可以降低胆固醇，使我们的身体变得苗条。

10.洋葱

洋葱含有蒜氨酸、硫氨基酸等化合物，能降低血脂，软化脆弱血管，促进护肤美容，促进表皮细胞吸收血液中的氧气，增强皮肤修复能力。

11. 魔芋

魔芋完全不含脂肪且美味。也是减肥时必吃的食物。其丰富的植物纤维可以畅通下半身的淋巴流动，防止腿部脂肪团肿胀。这种神奇的食物被称为体内的“清道夫”。它可以吸收并排除体内的毒素。

12. 黄瓜

黄瓜中含有的乳酸可以抑制含糖食物转化为脂肪，对减少体内脂肪有重要作用。黄瓜还富含纤维，热量低，可以增强消化功能，而且不会增加体内脂肪。

13.黑豆

黑豆含有膳食纤维、皂苷、异黄酮、花青素和大豆蛋白等五种主要成分。特别是皂苷可以防止脂肪酸，防止肥胖。黑豆中的其他成分富含减肥、美容功效，还可以促进血液循环。

14.胡萝卜

胡萝卜中含有大量果胶酸钙，能与胆汁酸结合，随粪便排出助孕。另外，人体要想产生胆汁酸，就必须利用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的水平。

15. 卷心菜

白菜的含水量很高，白菜的性价比比较高。卷心菜可用于许多菜肴中。经常食用可以帮助肠道蠕动，提高人体的消化吸收能力。而且，白菜的加工方法非常简单，对于日常上班族来说是非常好的选择。

16.冬瓜

冬瓜在日常生活中很常见。它是一种可以利尿消肿的健康蔬菜。另外，它还是一种可以刮油的食物，因为这种蔬菜中含有的有效成分，被人体吸收后，可以直接分解人体内的糖分，排除助孕，防止其被吸收。在脂肪中。转化为丙二酸。经常吃冬瓜可以有效刮掉腹部脂肪，防止人们出现小肚腩和啤酒肚。

17. 生菜

生菜营养全面，饱腹感强。多吃生菜减肥可以避免饥饿和营养缺乏，非常适合想要减肥的人。生菜中所含的膳食纤维具有降低血液胆固醇、血脂的作用。与多种维生素和矿物质相结合，是理想的减肥食品。

18. 海鱼

经常吃鱼的人可以降低体内瘦素水平，对降血脂、减肥非常有利。因为体内瘦素水平越高，身体的代谢率就越低，身体就会变得越胖。所以，如果你想减肥，每周吃3-4份鱼。

概括

减肥期间可以吃一些绿色蔬菜，比如芹菜、油菜、菠菜等，这种绿色蔬菜富含纤维和维生素，可以促进胃肠吸收和正常代谢，有很好的减肥效果。另外，减肥期间，尽量以开水形式吃蔬菜，避免油炸等烹饪方式，这样更健康。