哪些食物可以补血？这七种是不错的选择吗？

经常听人说比较近脸色不好，需要好好照顾自己。气血不足是气血不足比较重要的原因。一定要多吃一些补气血的食物。这不仅能让你看起来好看，还能让你的身体更健康。我们来看看有哪些可以补血的食物。

补血的有哪些食物

1.胡萝卜

胡萝卜含有较高含量的维生素B和C，还有一种特殊营养物质——胡萝卜素，对补血极为有利。煮胡萝卜汤是补血的好汤。

2、鸽子肉

鸽肉有很好的滋补活血的功效。它还可以预防和治疗高血压、哮喘等许多常见疾病。对女性贫血、失血也有一定效果。

3、黑木耳

黑木耳味甘，性平，入胃、肝、大肠经。能凉血止血、益气养血、润肺滋阴，可治咳血、咳血、血虚气虚、肺虚咳嗽等症。

4.菠菜

菠菜味甘、性凉，益五脏、解酒、润肠、养血止血、清热除烦、生津止渴、养肝明目。此外，菠菜还含有丰富的铁质胡萝卜素，还具有补气血的功效。

5.猪血

动物血是高铁食物，含有二价铁。吸收利用率可达90%以上，可预防和辅助治疗缺铁性贫血。但值得提醒的是，未经加工和合成的动物血液中铁含量比较高。

6、龙眼肉

龙眼肉就是龙眼肉，任何超市都有卖。龙眼肉富含铁、维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。在补血的同时，还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠等。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒等也是很好的补血食品。

7、猪肝

几乎所有动物肝脏都含有大量铁，助孕括猪肝和鸡肝。然而，动物肝脏和人体一样，是新陈代谢和解毒的重要器官，难免会积累一些毒素。动物肝脏也是一种高胆固醇食物。长期食用容易引起高脂血症，所以每周吃25克左右即可。

概括

如果想补血，可以多吃猪肝、葡萄、红枣、花生、桂圆、甘蔗、菠菜、橘子、樱桃、黑木耳等。红枣是女性朋友的比较爱，可以补血、补血。气。在粥里放一些枣子也是不错的选择。也可以多吃猪肝，因为猪肝中血红素铁的含量很高，对于补血很有好处，但是一次不要吃太多。