产后妈妈如何拥有苗条手臂？有什么三招可以练就纤细的玉手？

2024-02-12 21:24:36高龄二胎点击：122

如果你将手臂向前伸，与身体成90度角，用另一只手的手指轻弹腋下的肌肉，你是否看到波浪状的震颤？如果是这样，你应该考虑减肥。这个数据说明你是一个体内脂肪生产能力过剩的人。手臂上的小肉肉可能是日积月累的结果，但不要灰心。使用以下方法可以让你快速变得苗条、紧致。

提前准备好姿势：

坐在有靠背的椅子上，双手放在身体两侧，靠在椅子两侧。

姿势一：

伸直肘部，慢慢将屁股抬离椅子；

弯曲手肘但确保屁股不接触椅子，保持3秒左右回到原来位置。重复约5-10次。

姿势二：

双脚分开与肩同宽站立，收紧腹部，双手向外伸直；

用力伸展手指，从下向上慢慢旋转手臂。上升到肩膀高度后，慢慢旋转并降低。

上下重复训练5次。

姿势三：

双手握拳并助孕住拇指，弯曲肘部，将上臂举至肩高。保持肘部与身体垂直，以肩膀为锚点上下移动，肘部向外旋转8次，然后向内旋转8次。

这个动作可以激活手臂的穴位，促进手臂内外肌肉的运动，对于去除手臂的脂环肌纤维特别有效。