坐月子的睡姿应该如何选择才能比较好？有没有产后睡姿正确图解？

专家强调，产后孕妇不正确的睡姿会增加子宫移位的可能性。妈妈们应尽量避免长时间卧床，以利于身体尽快恢复。下面的小侧边栏将帮助你学习正确的睡姿，赶紧收藏吧！

产后睡姿重要吗？ 1、产后睡姿非常重要，因为不正确的产后睡姿很容易导致子宫移位。如果始终保持仰卧的睡眠姿势，很容易导致子宫后面腰酸背痛，白带增多，而且不利于恶露的排出。

2、剖腹产后麻醉消失，伤口疼痛。仰卧位对子宫收缩的疼痛比较敏感。您应该侧卧，身体与床成20-30度的角度。后面垫上被子或毯子，可以减轻身体的疼痛。移动时切口有振动和拉扯疼痛。

3、产妇休息时应避免长时间仰卧，应交替侧卧和仰卧。产后2周开始俯卧，每天1-2次，每次15分钟左右。另外，可以少食多餐，多喝汤，有利于乳汁的分泌。多吃水果和蔬菜，补充身体所需的维生素。哺乳期妇女还应补充钙质。

4、产后一定要在家休息，注意睡眠，不要让自己劳累，但也不要整天躺在床上。一般来说，产后3天就可以起床做一些轻微的活动。应该坚持适当的体育锻炼，做一些产后体操或瑜伽，有助于尽快恢复体形。产后第二天起就可以梳头、刷牙、漱口，但尽量不要接触冷水。

产后睡姿不当会导致子宫移位。仰卧睡觉很容易引起子宫移位。

仰卧会影响子宫的位置。在女性生殖系统的正常解剖结构中，子宫的位置应向前弯曲。研究发现，大多数后位子宫与仰卧位有关。

子宫后位会引起痛经，子宫向后倾斜，还会引起卵巢和输卵管向后下垂，引起卵巢和输卵管的位置改变，导致盆腔静脉扭曲，血流不畅，盆腔静脉不畅。充血，导致月经过多。另外，子宫后位还会影响怀孕，甚至导致不孕。

频繁束腹可能导致子宫移位

经常束腰很容易造成子宫移位，尤其是蹲着或经常咳嗽的人。束腹会增加腹压，使子宫周围组织松弛，很容易造成子宫移位、脱垂，对以后的生育不利。

长期穿高跟鞋容易引起子宫移位

对于女性来说，长期穿着高跟鞋，因为高跟鞋有一定的高度，使身体倾斜减少，骨盆也会倾斜。久而久之，就会造成盆腔移位，很容易导致子宫过度前倾，导致月经不调，增加不孕的机会。如果鞋跟又细又长，很容易影响女性的性欲，降低生育能力。

产后正确的睡姿。孕妇正确的睡姿还应根据分娩方式来选择。一般来说，比较好交替侧卧和仰卧。孕妇休息时应避免长时间仰卧，应交替侧卧和仰卧。然后，根据孕妇是自然分娩还是剖腹产，选择不同的睡姿。一般来说，孕妇在自然分娩后应该以正确的姿势睡觉，主要是为了帮助子宫恢复。考虑到侧睡比较合适，有的孕妇会在会阴侧留下伤口。因此，应避免压迫受伤侧。剖腹产的孕妇比较好侧卧，稍微屈曲，这样可以减少腹壁的张力，防止伤口张开。同时，还应交替仰卧和侧卧。睡觉时比较好采用半卧位。

产后正确的睡姿自然分娩后，女性的会阴部会出现轻微的撕裂，有的时候会阴部外侧会留下伤口。如果产后总是仰卧，很容易导致子宫向后倾斜，导致产后腰痛、白带增多、恶露排出困难。自然分娩后，产妇比较好侧卧，左或右都无所谓，主要是避免压迫伤口一侧。尽量避免仰卧。生完孩子后，骨缝会开裂，导致骨盆比以前更宽。侧躺可以防止骨缝继续龟裂，并且很容易恢复到之前的水平。不过，哺乳时要小心，侧卧时不要挤压乳房。

剖腹产后正确的睡姿：剖腹产后2周开始俯卧，每天1-2次，每次15分钟左右。剖腹产后，妈妈应该以正确的睡姿睡觉，身体与床呈20-30度角，身后垫上被子或毯子，以减少身体移动时切口的震动和疼痛。同时，剖腹产后，产妇正确的睡姿是半卧位，这样可以让子宫胫骨出血流向后穹窿，防止胫骨出血渗入腹腔。