如何培养比较优秀的公细胞？这5个习惯是否能成为日常？

公细胞对于每个男人的助孕都很重要，尤其是对于还没有孩子的男人。很多家庭患有不孕症，这与男性公细胞活性有直接关系。那么，男性怎样才能获得优质公细胞呢？应注意以下5个方面：

01 戒烟！

吸烟会减少公细胞数量。长期吸烟对身体是一种有害的行为，因为香烟中含有很多有害物质，如尼古丁、焦油、二恶英等，这些物质具有致癌性，通过血液慢慢进入人体，消灭男性公细胞，减少男性公细胞总量。公细胞数量。

02 不要久坐！

很多男人平时都有很多坏习惯。如果男性经常熬夜，每天接触电脑时间超过8小时，这种生活方式会导致男性经常久坐、憋尿、受到辐射等，从而导致局部温度升高。睾丸受损，容易患前列腺炎。和睾丸生精障碍。这样很容易导致男性疾病的发生，会给男性身体带来非常不利的健康影响。同时，严重时还可能导致男性不育。

03 适当运动减肥

高于正常体重指数可能会影响公细胞质量。如果您超重或肥胖，请尝试减肥。

你可以为自己设定一个合理的减肥目标，管住嘴，迈开腿，通过减少热量摄入和定期锻炼来实现你的减肥计划。经常运动有益于健康，持续运动有助于提高公细胞质量。你可以选择自己喜欢的锻炼方法并坚持一段时间。

理想情况下，每周至少进行150 分钟的适度运动，并定期进行，例如每周5 次，每次30 分钟。有氧运动比如散步、骑自行车、游泳等都可以，然后制定一个运动计划。

04 放松心情！

压力过大不仅影响性健康，还会引起内分泌变化，影响公细胞生成，降低生育能力。因此，如果你的生活有压力，你应该采取措施减轻压力。听音乐、聊天、旅游都可以调节心情。如果你的工作压力太大，你可以找一份舒适的工作来避免过度的压力和焦虑。有时，你越快想要孩子，适得其反的效果就越大。你越放松，你就会得到越多的惊喜。

05 远离这些危险！

除了生活方式和饮食习惯外，还应尽量避免接触可能影响生育能力的危险物质。例如，长期或短期接触重金属、农药、除草剂、有毒装饰材料和油漆、烟雾、甲醛、汽车尾气、辐射等，可能会降低男性生育能力。一些影响激素分泌的物质，如雌激素、快速动物育肥饲料、各种塑料容器、双酚A等，都是内分泌干扰源。这些化学物质在环境中产生雌激素。它们进入男性体内后，会严重干扰内分泌系统，导致生殖道畸形，公细胞数量减少，影响公细胞生成。

对于有生育需求的男性朋友来说，如果因疾病导致公细胞数量和质量下降，应及时去正规医院检查治疗，以免耽误生育计划！