请各位家长查收，防近视的建议十条，你知道吗？

近视、散光等问题在当今社会，尤其是中小学中非常普遍，而且日趋严重。许多人在出现明显的视力问题后开始后悔。其实，只要稍加注意，就可以预防视力问题。以下是预防近视的十项建议。

防近视的建议十条

1.改善错误用眼姿势

用眼学习、工作时，需要保持良好的坐姿，注意眼睛与书本、电脑等的距离，保持身材，不要离得太近。

2.注意用眼卫生

很多朋友都有在眼睛感觉不舒服的时候揉眼睛的习惯。尽量避免这种习惯。当眼睛感觉不舒服时，拿干净卫生的棉毛巾轻轻擦拭。

3.避免熬夜

在生活中，我们的眼睛大部分时间都在工作。晚上睡觉可以帮助我们的眼睛休息，有效进行新陈代谢循环，补充相关营养物质。

4. 保持户外活动时间

日常生活中，长时间用眼的朋友要注意，在阳光适宜的情况下，每天保持1~2小时左右的户外活动。户外光线更加多样化，有助于避免眼睛疲劳和近视。

5、养成良好的饮食习惯

现在，眼睛也需要大量的营养来帮助我们维持日常任务。因此，注意各种有益食物的摄入，也可以保持我们的眼睛健康，避免眼睛疲劳。

6.坐直

正确的坐姿对于保护视力非常重要。首先，不要离阅读界面太近。其次，你需要身体健康。不要在躺着、走路或乘坐公共交通工具时看书或看电子产品。

7、少用电子产品

电子产品的普及是近视度数大幅增加的重要因素。平时应控制电脑、手机等产品的使用，每半小时休息一次。青少年每天使用时间不应超过一小时。

8.定期检查眼睛

对于经常用眼的人来说，定期进行视力检查可以有效避免视力问题。通过视力检查，可以及时发现自己的眼睛问题。眼睛疲劳和眼部疾病也可以及时解决，避免问题扩大。

9.保持好心情

我们的眼睛健康与我们的日常情绪有很大关系。愉快的心情会让我们的眼睛放松，避免眼部疾病，比如青光眼，这是一种由于精神压力大、情绪波动大而引起的眼部疾病。

10、疾病预防

很多身体疾病都是通过眼睛传播的，比如沙眼、急性结膜炎等。我们应该预防这些眼部疾病，如果不及时治疗，这些疾病会逐渐导致失明。

概括

预防近视，需要养成良好的用眼习惯，避免长时间近距离阅读，减少看电子产品的时间。当眼睛疲劳时，可以按摩或热敷，防止眼睛过度疲劳而导致近视。可以多吃富含维生素A的食物，或者多吃富含胡萝卜素的食物。摄入此类食物有助于缓解视疲劳，减少近视的发生。