产后的身体活动应该注意哪些事项？

2024-02-24 22:56:57孕妇食谱点击：91

产后一个月俗称“坐月子”，各地习俗不同。考虑到产妇恢复和母乳喂养的需要，在强调产后不宜过早或过度工作的同时，我们提倡充分休息和适当活动，以利于产后恢复。

产后头两天，应卧床休息，充分休息，消除疲劳，但要勤翻身。可以起身排便，但应先坐一会儿，直到感到头晕后才下床。如果感觉良好，24小时后即可起身活动。患有感染或难产手术的妇女在充分休息之前不应强迫自己下床。

首位天起床后，可以早晚在床边坐半个小时。第二天，你可以在房间里走动。然后逐渐增加起身在室内自由走动的时间。早期运动可以使恶露顺畅流动，有利于子宫恢复、排便通畅，防止盆腔或下腔静脉血栓形成。产妇应保证充足的睡眠，每天应有10小时左右的睡眠，以保证乳汁分泌充足。产褥期不宜久站，避免蹲姿，避免从事重体力劳动。产后体操可以促进腹壁和盆底肌张力的加强，对于腹部过度膨胀的女性尤其必要，如羊水过多、双胞胎、巨大儿、晚产等，通过体操锻炼盆底肌肉意义重大。预防尿失禁、膀胱、直肠前突和子宫脱垂。

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