婴儿经常吃粗粮蔬菜是否有益健康？

从小就应该养成吃粗粮和蔬菜的好习惯。粗粮是指白米、丰富面粉和标准面粉以外的谷类食物，如小米、玉米、高粱等。孩子从4到6个月开始吃辅食，可以考虑吃全谷物。

经常吃全麦蔬菜的9 个好处

1、清洁内部环境

各种粗粮、新鲜蔬菜和水果都含有大量的膳食纤维。这些植物纤维具有平衡饮食、改善消化、吸收和排泄等重要生理功能，发挥着“体内洗涤剂”的特殊作用。

2.控制婴儿肥胖

膳食纤维在胃肠道中吸收比自身重数倍至数十倍的水分，使原来的体积和重量增加数十倍，在胃肠道中形成凝胶状物质，产生饱腹感，减少食物摄入量，并帮助控制体重。

3.预防儿童糖尿病

膳食纤维可以减缓肠道对糖的吸收，避免食后血糖过高，提高人体的糖耐量，有助于稳定血糖。膳食纤维还可以抑制升高的血糖的分泌，促进胰岛素的充分发挥作用。

4.缓解便秘之苦

日常饮食中只吃精不吃粗的宝宝，植物纤维不足，容易出现便秘。因此，每天让宝宝吃适量的高纤维食物，可以刺激肠道蠕动，加速排便，缓解便秘的痛苦。

5.有助于减少癌症

儿童癌症发病率的增加与不良的饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾厄姆等人的分析研究表明，吃的淀粉类食物越多，肠癌的发病率就越低。

6、保护心血管系统

如果宝宝经常吃粗粮，植物纤维可以在肠道内与胆汁酸结合，降低血液中胆固醇浓度，起到预防动脉粥样硬化、保护心血管系统的作用。

7.预防骨质疏松症

如果宝宝吃太多的肉和甜食，体液就会从弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内部环境的酸碱平衡，大量消耗钙，骨骼脱钙导致骨质疏松。因此，经常吃全麦、水果和蔬菜可以强健骨骼。

8. 帮助皮肤健康

宝宝吃肉、甜食时，胃肠消化分解过程中会产生大量毒素，会腐蚀皮肤。经常吃全谷物和蔬菜可以排出毒素，有助于保持皮肤健康。

9.保持牙齿健康。经常吃粗粮不仅可以促进宝宝咀嚼肌和牙龈的发育，还能清洁牙缝污垢，清洁口腔，预防龋齿，维护牙周健康。