产后妈妈瘦身可以吃什么？有哪些食谱适合产后妈妈瘦身？

青木瓜排骨汤

实践：

1、排骨切成小块，放入沸水中焯一下。

2. 将青木瓜切成小块，备用。

3. 将水烧开，加入排骨、青木瓜、嫩姜片和盐。用大火煮沸，然后转小火煮约25分钟。撒上葱花即可食用。

主料：排骨350克、青木瓜300克

调料： 盐、嫩姜、葱花、酒少许

特点： 青木瓜是高纤维食品，能促进乳汁分泌；排骨富含钙、铁和蛋白质。这是一道很棒的产后汤。

蘑菇萝卜汤

材料香菇：朵，豌豆芽各25克，白萝卜500克，生姜1小片，精盐适量

做法： 白萝卜洗净，去皮切片，蘑菇撕成两半，老姜拍碎，放入锅中煮沸，改小火至萝卜熟，加盐即可食用。

提示：生完宝宝后，妈妈的消化功能会减弱。然而，产后饮食通常营养丰富，消耗的热量过多。一旦活动量减少，多余的热量就会转化为脂肪，积聚在皮下和体内各组织中。人们容易发胖。因此，聪明的妈妈应该懂得怎么吃，比如满月后用胡萝卜汤等食物代替鸡汤。

水果和蔬菜沙拉

材料： 小西红柿5个、苜蓿芽1碗、西式生菜1片、加州李子3-4颗、黑枣精1茶匙、番茄酱1汤匙

实践：

1. 将西红柿、苜蓿芽、生菜洗净放入盘中，加入加州李子。

2. 将黑枣提取物、西红柿和塔博斯科混合成蘸酱，与1一起食用。

功效：

新鲜的生菜和水果有平衡身体的作用。

加州梅和黑枣精华具有促进排泄的作用。经常食用可以清除宿便，消除腹痛。