产后脾气暴躁的原因是什么？有什么方法可以缓解产后脾气暴躁？

很多妈妈在生完孩子后发现自己特别不安。他们很容易脾气暴躁，总是生气。他们不想这样做。发生了什么？我们应该做什么？

产后脾气暴躁是什么原因？

1、产后脾气暴躁与内分泌变化

妊娠晚期，孕妇体内的雌激素、孕激素、皮质类固醇、甲状腺素也有不同程度的增加。孕妇会感到幸福。然而，出生后，这些激素迅速下降，引起体内分泌变化，导致烦躁症状。

2.睡眠不足

一岁以下的婴儿工作和休息很不规律。*几乎一天24小时待命，尤其是晚上，这导致*长期睡眠不足。人睡眠不足，精神状态恶化，失去了大部分控制情绪的能力。生活中一旦遇到一点负面情绪，他们就会变得烦躁。

3、压力太大

生完孩子后，如果丈夫或其他亲戚对孩子的助孕不满意，而丈夫表现不佳，*独自承担起抚养孩子的任务，很容易给*的情绪带来压力，有点不愉快。事情会让她脾气变坏。

4、完美主义性格

由于完美主义女性对产后妈妈抱有过高甚至不切实际的期望，遇到困难时不愿意寻求帮助，因此可能无法适应成为新妈妈。如果丈夫很少一起照顾孩子，或者女人缺乏丈夫的道义上的支持，她们就会感受到巨大的压力，变得越来越烦躁、易怒。

如何缓解产后脾气暴躁？

1. 锻炼

产后可以适当运动，消除压力，释放不良情绪，比如参加健美操、健美操、瑜伽、快走等，这些都可以快速恢复走样的身材，运动时出汗，消除淤血。以及产时体内的恶露，释放紧张和压力，赶走雾霾。但产后不要进行过多的运动。

2.学会放松自己

适当调整生活内容的变化。不要总是关注宝宝而忽视了自己。宝宝应该暂时由别人照顾，让自己放一个短暂的假期。即使两个小时或半天，也能达到放松身心、养精蓄锐的目的。避免精神和情感透支。可以做一些深呼吸、散步、冥想等练习来放松。

3、多说话、多发泄。

跟朋友或者亲人倾诉，抱怨、哭泣都是可以的，发泄一下自己的郁闷和烦躁。别忘了，虽然你是一个*，但她仍然是你丈夫的妻子，你父母的女儿。没有人可以只做一个24小时的全职妈妈，所以改变你的角色，享受妻子和女儿的权利。

4.食疗

新妈妈们在坐月子期间通常会服用大量的补品，殊不知这些食物很容易导致烦躁、失眠、焦虑，严重时还会引起各种不适症状。因此，应多吃清淡食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝温开水，由内而外调整身心状态。

5.学会鼓励自己

生孩子只是女性实现自我的一种方式，但绝不是仅有的方式。不要把所有的压力都放在自己身上，因为这只会让你更加烦躁。学会鼓励自己，不要忘记助孕自我实现的潜力和需求。也许你可以利用产假专注于你擅长的职业，产假结束后你会有一个新的形象。