产后减肥的黄金期是什么时候？如何才能正确坐好月子？

除了照顾宝宝的疲劳之外，很多产后女性也非常关心自己的体型，能否快速恢复到产前的样子。其实，只要把握好产后身体健康的黄金期，配合饮食和运动，减肥并不难！

产后减肥黄金期的比较佳和关键时间：产后减肥并不是一件非常简单和容易的事情。因此，想要达到成功减肥的目的，就应该把握产后减肥的比较佳时机。如果顺利的话，三个月后你的体重基本上可以恢复到比怀孕前重两三公斤左右。

六个月内掌握：如果女性在产后六个月内无法减掉全部体重，甚至一半，减肥可能会变得更加困难。

坐月子时坐好：产后首位个月是产妇恢复的重要阶段。因此，为了健康，没有必要考虑过于严格的减肥方法。只要坐得好，身体的各种功能就会很快恢复。一旦内分泌和新陈代谢正常，身体就会恢复。

充足的休息是必要的：由于睡眠质量不佳或不足，体内激素分泌失衡，代谢异常，很容易导致代谢异常。因此，高纤维饮食也可以帮助女性在产后的前两到三个月内恢复正常。此时，严格的饮食和睡眠也能在恢复正常的关键阶段有所帮助。它可以有效改善许多产后排便问题，同时还可以减少脂肪堆积。

产后塑身运动：只有在宝宝出生后，不建议立即进行运动，因为伤口需要恢复时间。但产后一个月，只要身体恢复得差不多了，就可以做一些收紧腹部和腰部肌肉的运动，这样可以消耗过多的热量，减少各部位脂肪的堆积。

俯卧时呼吸：放松双腿，稍微弯曲膝盖。双手大拇指张开，其余四指并拢，轻轻放在小腹上，围成三角形，两侧大拇指可在肚脐下部。吸气时，下腹部扩张、隆起；当你呼气时，情况正好相反。

脚跟训练肌肉：如果想锻炼更多部位，可以双手握住椅子的把手，双脚并拢，尽量伸展，这样可以训练腹部和腿部的线条，让你的姿势更好。完美的。

改变呼吸方式，形成腹式呼吸：每天早晚，进行半个小时的腹式呼吸，每多做一次，就会有腹部突出的感觉。当腹部痊愈后，腹部会有更多的感觉，腹部和腰部也会逐渐变得自然。在不打开胸部的情况下，几乎完全通过腹部呼吸空气，你会感觉到腹部向内向上聚集的力量。

刺激肠胃活动：随着时间的推移，这种呼吸方式可以帮助刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出；此外，它还能使气流顺畅，增加肺活量。