如何才能更好地进行月子护理？有哪些方法可以提升坐月子的效果？

良好的产后期不仅可以改善女性的身体状况，还可以让女性更加健康。月子护理要从生活和饮食开始，那么怎样才能拥有更好的月子期呢？

产后比较重要的是保持愉快的心情，否则身体在压力下恢复会比较慢。比如夫妻之间的计划生育负担由谁来承担、子女抚养分配、何时开始重返工作岗位等，都要提前规划好。因此，产后妈妈要慎重选择分娩地点。无论是家里还是月子中心，任何能让她身心放松的地方都非常适合。

坐月子后如何打理生活？

产后妈妈休息的地方，温度控制在22度，湿度保持在50度~70%。记得每天开窗两次，保持室内空气流通；

睡眠对于产后妈妈来说非常重要。每天比较好睡眠10次至12小时，并小睡一会儿；

对于自然分娩的妈妈来说，基本上在产后2~3天内就可以完成简单的淋浴，拆掉手术缝线后就可以进行剖腹产了。

产后2：洗头请人帮你洗三天头发；

就衣服而言，产后哺乳期间，分泌物会从乳头流出。比较好准备2到3件专用胸罩。内衣也应该是棉质且宽松的。

饮食

产后妈妈的胃肠功能会下降，牙龈会更加脆弱。应避免太硬或太冷的食物，无论是水果还是蔬菜。建议吃得更健康，多吃常温或煮熟的。

产后多喝水有助于乳汁分泌，有助于缓解产后腹胀。可以多喝麦茶、牛奶、海带汤等。产后饮食要清淡，补充分娩时流失的铁，继续怀孕期间摄入的铁。

产后两周，多吃富含钙的新鲜绿色蔬菜、海藻和小鱼。海带汤中的碘具有清血、帮助子宫收缩、促进乳汁分泌的作用。这是孕妇必吃的食物。

性生活

夫妻间的性生活比较早在产后第三周就可以开始，但比较好等到会阴切口完全愈合、子宫和阴道完全恢复后再进行。

比较安全的时间是产后首位个月后，这也意味着子宫已经恢复得差不多了。

夫妻发生性关系后，应在3个月内使用，哺乳期间应使用安全套，哺乳后应使用避孕药。

注意钙营养的摄入，保持口腔卫生，避免损伤牙齿。记得用温水刷牙。比较好将牙刷浸泡在温水中，防止冷刺激过度刺激牙齿和牙龈。至于指甲，脚趾甲也可以照常进行。指甲是角质化的上层皮肤，不存在剪刀风的问题。哺乳前用温水清洗乳头，避免使用肥皂、酒精、清洁剂等，以免去除保护乳头、乳晕皮肤的天然膜，造成乳头干裂，影响哺乳。建议用猪脚补血补奶，治疗产后泌乳。花生能补血止血，可治疗贫血、出血，有营养作用。芹菜纤维质量高，多吃可以预防产妇便秘。糯米味甘平，补益气。红米是高贵的产妇补品。黑豆含有丰富的植物蛋白和维生素A、B、C，还可以改善脚气浮肿的人以及腹部和全身肌肉的松弛。海参是一种蛋白质含量高的零胆固醇食品。适合产后虚弱、消瘦、肾虚、浮肿、黄疸者食用。