雌激素含量排名前十的食物都有哪些？
2024-01-04 13:56:55孕妇食谱点击：196
南瓜、鸡蛋、大豆、卷心菜、坚果、香菇、芝麻、牡蛎、鱼肉、番茄。这十种食物都是雌激素含量排名前十的，雌激素对于女性作用众多，随着年龄的不断增长，体内雌激素含量将会变得越来越少，所以可以通过这些食物来进行补充，而且食物补充雌激素的方式也不存在副作用。
雌激素含量排名前十的食物
1.南瓜：南瓜中丰富的维生素E可以帮助机体提高抗氧化的能力，还能帮助雌激素的分泌，还能起到保健养生的效果；
2.鸡蛋：一天一个鸡蛋就可以为女性创造雌激素，但是鸡蛋一天最多两个，过多可能会引发消化不良；
3.大豆：富含植物雌激素，可以做成豆浆、其它豆制品食用；
4.卷心菜：含有一种特殊的物质-硼，可以促进雌激素分泌，对女性皮肤也有非常对的好处；
5.坚果：本身含有欧米伽3脂肪酸，能够起到促进刺激脑垂体分泌激素，帮助雌激素分泌平衡：
6.香菇、芝麻：富含硒元素，平衡雌激素；平衡身体激素、保健养生；
7.牡蛎、鱼肉：丰富的锌元素和不饱和脂肪酸，平衡雌激素水平；
8.番茄：适当吃帮助平衡雌激素，起到美容养颜、维持机体健康的作用。
除了这些食物之外像鳗鱼、核桃、橄榄油等食物当中都是含有丰富的雌激素的，女性出现雌激素不足之后一定要引起重视，早发现早补充。
