女人补气血的9种食物真的能让你吃出好气色吗？

对于气血充足的女性来说非常重要。气血不足，可能会导致女性面色苍白、心跳加快、头晕目眩，这会极大地影响女性的工作和生活。如果气血不足，比较好的办法就是从食物入手，多吃一些能够补气血的食物。带你了解一下女性可以用哪些9种食物来补气血？

女人补气血的9种食物

1.动物肝脏

动物内脏是比较好的补血食品，铁含量极高。但患有动物肝病及胆固醇、血脂高的心脑血管疾病的女性应避免食用。

2.菠菜

菠菜富含铁、胡萝卜素和维生素C。铁可以促进红细胞的生成，维生素C可以增强抵抗力和抗氧化能力。因此，菠菜可以补充血液和维生素，提高抵抗力。

3、黑芝麻

黑芝麻含有非常高的钙、铁等营养成分。多吃黑芝麻可以补肝肾、润燥、补气血。另外，对于脱发、气血不佳的女性来说，多吃黑芝麻还可以促进头发生长，改善脱发。

4、红枣

大枣是补气血的食物。红枣含有丰富的维生素和钙、镁、磷等微量元素，可以降低胆固醇、保护肝脏、增强人体免疫力。大枣需要长期坚持使用，才能达到补气血的效果。

5、羊肉

羊肉有滋补益气的功效，还可以用来安神、开胃、强身健体。羊肉中含有丰富的钙，在一定程度上也能改善骨质疏松。羊肉是高蛋白食品，因此可用于贫血、产后气虚。具有补益气血的功效。

6.鱼胶

鱼胶还可以用来补气血，女性朋友使用后可以美容养颜。平时气血不足，就会导致皮肤变得很差，脸上会逐渐出现皱纹，全身会感到疲倦。这个时候也可以多吃点鱼胶，可以很好的补充气血。

7、红豆

红豆是一种常见的食物。具有补血、活血排脓、清热解毒的功能。它们含有丰富的营养成分，助孕括维生素、蛋白质和各种矿物质。对于气血不足的人来说也是非常有好处的。

8.乌骨鸡

鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸、微量元素和常见元素，如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌、铜等。因此，自古以来乌鸡就被用来滋补。滋阴补肾，温气养血。

9. 牛肉

牛肉中的铁可以预防贫血症状。牛肉的氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，可以提高人体的抗病能力。特别适合病后恢复者补充失血、修复组织。贫血患者可以适量吃牛肉，不会影响健康。

概括

女性在补气血时，可以多吃含铁的食物，如菠菜、猪肝、动物血制品等，对补铁有积极的作用。补铁后补充维生素C，可以促进铁的吸收利用，缓解女性贫血症状。除了吃补铁的食物外，还可以选择补血的食物，比如红枣、枸杞、阿胶等，都可以起到补气血的作用。同时要注意听从医嘱，控制适量的食物。