泡脚30分钟相当于运动多久？长期泡脚有哪些好处？

中医认为，人体各重要器官在足部都有相应的穴位。踝关节正下方有60多个穴位。如果经常用温水泡脚，可以刺激脚部的重要穴位，增加血液流速，调节内脏器官。很多人也选择泡脚来代替运动。那么泡脚30分钟等于运动多久呢？附上长期泡脚的5大好处。

泡脚30分钟相当于运动多久

泡脚30分钟的热量比较低，具体热量还与个人的新陈代谢和体重有关。大约可以消耗50-60卡路里的热量，相当于100克苹果的热量，或者步行10分钟拖地的热量。加热15分钟。泡脚30分钟。人体虽然会感觉热，但其实消耗的热量并不多，因为泡脚时，外界温度高于体温，人体会吸收外界热量。只有当外界温度低于体温时，人体才会分解大量的能量物质产生热量来维持体温。

长期泡脚的5大好处

1.除去水分

受到湿气困扰的人不妨每天坚持泡脚。足浴水的热量通过皮肤传递到血液，加快血液流动，从而加快代谢废物的排出。只要水温合适，很多人泡脚时都会出汗，大部分水分会通过汗液和粪便排出助孕，从而达到去除湿气的目的。

2.帮助睡眠

众所周知，脚底有很多穴位。泡脚不仅加速血液循环，还能刺激与大脑密切相关的神经末梢，抑制大脑皮层，使大脑昏昏欲睡，更容易进入深度睡眠状态。因此，患有神经衰弱、失眠的人不妨坚持泡脚，一定会得到有效改善。

3.促进血液循环

手脚距离心脏较远，血液循环不好，所以很多人冬天都会出现手脚冰凉的情况。足浴水的温度可以促进末梢血液循环，缓解因血液循环不良引起的手脚冰凉。如果坚持一段时间，手脚冰冷的情况就会得到很大的改善。

4、改善足部疾病

如果患有脚气等疾病，可以用一些对症药袋泡脚，可以治疗各种足部皮肤病。需要注意的是，此类患者的足浴盆、足巾要与家人分开，不得共用，以免交叉感染。

5、辅助治疗疾病

据悉，泡脚对于治疗白癜风、多囊卵巢综合症、糖尿病等疾病有很好的辅助作用。因为泡脚可以促进人体新陈代谢，促进人体各腺体分泌充足的激素，从而提高对病毒和细菌的抵抗力。例如，患有盆腔炎的患者可以在医生的指导下用当归水泡脚，效果会很理想。

总结

以上就是《泡脚30分钟相当于运动多长时间？附上长期泡脚的5大好处》的完整介绍。想要更好的泡脚效果，不仅要了解它的优点，还要掌握泡脚的方法。首先，睡前泡脚1小时左右，水温以40度左右为宜。另外，泡脚的时间不宜太短或太长，以15-20分钟为宜。另外，泡脚后按摩腿部15分钟左右，可以促进新陈代谢和脂肪燃烧。