哺乳期三类食物应该避免吗?等到坑娃了才意识到?
2024-05-22 00:26:17产后饮食点击:138
哺乳期妈妈“责任重大”,饮食上一定要小心。因为饮食一旦出现问题,不仅会影响产奶量,还会通过母乳危害宝宝的健康。让我们带您了解母乳喂养期间应尽量不要接触的三种食物。
哺乳期三类食物尽量不要碰
1.油炸食品
油炸食品热量高且不易消化。哺乳期妈妈的消化能力较弱。如果母乳喂养期间贪吃这类食物,很容易消化不良。比较重要的是,宝宝吃了你的奶后,会更容易生气。而且这种食物不利于产后恢复,尽量不要吃。
2、冷食
哺乳期妇女在宝宝断奶前一定要注意不要吃生冷食物。一方面,人们往往忽视了冷食和牛奶的巨大影响。另一方面,如果妈妈吃了生冷的食物,宝宝就会出现腹泻,而且由于生冷食物的成分会长期残留在母乳中,所以宝宝经常会出现腹泻的情况。
3、辛辣刺激性食物
少吃辛辣食物。女性在哺乳期要注意不要吃辛辣刺激的食物。经常吃辛辣刺激性的食物会导致身体上火,也会导致宝宝上火。因此,女性在哺乳期间应注意不要吃辛辣刺激性食物,尽量选择蛋白质含量高的优质食物,多吃粥、汤。
哺乳期吃什么比较下奶
1.金针菇
金百合营养丰富,每100克干品含蛋白质14%。 1克,和动物肉差不多。此外,还含有大量维生素B1、B2等。
2.丝瓜
丝瓜是一种中药材,味甘,性寒。如果乳房出现炎症、毛发上有硬块、乳汁分泌不顺畅,中医会建议用丝瓜络来煲汤。丝瓜能调节乳血、催乳、开胃化痰。
3、鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩,味道鲜美,富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、钙等营养成分。具有良好的催乳作用。新妈妈吃鲫鱼可以起到很好的开胃健脾、催乳、调节津液的作用。非常适合产后脾胃有问题、乳汁不足的妈妈们食用。
4.燕麦片
燕麦是一种天然的高纤维食品。早餐吃一碗燕麦片不仅可以让你保持更长时间的饱腹感,还有助于产奶。另外,燕麦片中含有丰富的铁质,对于容易出现缺铁性贫血的新妈妈来说,也是很好的补铁食物。
概括
哺乳期饮食要多样化,多吃蔬菜水果,多吃高蛋白食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、海鲜等,这些食物中含有优质蛋白质。吃了这些食物后,奶水的质量会明显提高,可以有效补充新生儿或婴儿所缺乏的营养。另外,哺乳期间不能服用任何药物。如果患有疾病,需要在医生的指导下服药,避免服用可能影响新生儿或宝宝健康的药物。