经期疼痛难忍怎么办？牛奶加蜂蜜真的有效缓解痛经吗？

每个月的这几天，大多数孩子都会感到心烦意乱、心情郁闷，有的甚至感到虚弱、痛苦难忍。孩子们总是感叹，如果不是孩子，为什么可以省去很多不便。其实，在这个特殊时期，我们不必那么焦虑，因为有一些缓解小窍门可以帮助你快乐地度过那些日子；以及自我保健小窍门，让孩子子平时能够照顾好自己，照顾好自己。

饮食组合：

1.保持均衡饮食：少吃太甜或太咸的食物，因为它们会让你腹胀和抑郁。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，尽量少吃。

2、不要吃含有咖啡因的食物，咖啡因会让你紧张，引起月经期间的不适。磨碎的咖啡中所含的油也会刺激结肠。

3、牛奶和蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的煮牛奶，可以减轻甚至消除经痛的痛苦，效果非常好。

4、香蕉、苹果含有维生素B6，可以调节情绪，缓解下腹疼痛。月经痛的时候为什么不多吃点呢？

5、注意饮食禁忌：月经前和经期尽量不要吃冰淇淋、烤肉串、辣椒等生冷辛辣食物。

健身运动：

1、加强体育锻炼：尤其是体质较弱的人，在利用饮食改善营养的同时，还可以做一些轻微的运动：如散步。

2、练习瑜伽练习：练习瑜伽有缓解的作用，比如弯曲膝盖跪下，坐在脚后跟上，额头着地，手臂靠在身体两侧站直。您还可以尝试不同的姿势，找到比较舒服的姿势。

按摩：

1. 你希望你比较好的朋友帮助你。

2、侧躺在毯子上，完全释放压力，尽可能伸展身体：双臂平伸，脚趾向内。整个按摩过程中一定要让自己感觉舒服。所有不舒服的动作和手势都可以避免。

3. 让你的朋友触摸你的上骨盆脊——在你的背上，它可能比你想象的要高——然后轻轻地向你的脚推。每秒大约1-2次。注意：这不是圆周运动，而是向前、向左、向右推动。

4、如果你觉得幅度比较轻，可以让她站在你的脚边，脸对着你，握住椅子，用脚后跟做这个推的姿势。但请她保持脚趾向上，以避免垂直向下推并挤压您的骨盆；也不触及你的脊椎。当她推的时候你的身体会晃动，这是正常的。

5. 如果做左侧后感觉舒服，则再做右侧。

热敷：

1、注意身体保暖：特殊时期，身体保暖非常重要，尤其是痉挛、血肿的盆腔部位。

2、多喝热水：也可以在腹腔内放一个暖手袋，每次加热几分钟，可以缓解腹痛。

药品：

1、服用维生素药物：B族维生素，尤其是B6，对经前紧张有明显效果。可调节情绪、促进睡眠、缓解下腹疼痛。当然，经痛无法缓解的女生应该及时去妇产科就诊。

2、服用适当的止痛药：当经痛变得剧烈时，可以服用一定量的止痛药，如布洛芬、阿托品片、地西泮片等。非常有效的止痛药会在20-30分钟后立即生效，并持续12小时无疼痛。但长期服用止痛药治标不治本，反而会导致身体对止痛药产生依赖。因此，如非必要，尽量避免使用或不使用。

如果出现以下情况，仅靠几类食物或止痛药无法解决，应尽快就医。

1.疼痛逐渐减轻，但比较近加剧。患者有可能患有子宫后屈或其他疾病。

2、如果月经期间体温升高，甚至出现高烧，应考虑子宫炎的可能。

3、月经周期过长或过短（一般为3-7天），或出血过多。

4、越接近经期，腹胀、疼痛越明显，经期首位天即消退，这是经前期紧张的主要表现。

5.正常月经呈暗红色，有陈血、粘液，子宫壁呈小块脱落。如果姨妈颜色呈浅褐色或味道发生变化，应尽快就医。