备孕如何服用叶酸（叶酸什么时候吃最好）

很多在备孕的夫妻都知道在备孕的这段时间里面需要服用叶酸，因为可以预防胎儿出现神经血管方面的缺陷。所以备孕的女性几乎都会在备孕的时候服用叶酸，但是服用叶酸也需要有一个合理地科学的服用方法，这样才能更有效的预防胎儿是畸形儿的情况，那么备孕如何服用叶酸？

备孕如何服用叶酸

孕妇对叶酸的需求是很大的，比如正常人需求叶酸是1那么孕妇的需求就是4，但是对于那些备孕的女性朋友来说，没有怀孕的时候是用不了那么多的，在备孕的前三个月就开始吃，等到怀孕的时候迟到三个月或者四个月就可以了，不需要整个孕期都吃。

备孕期间男性有哪些禁忌行为

1、 补充叶酸： 男子通常喜欢抽烟 喝酒的习惯，对身体不仅有害很容易造成营养的流失。男子饮食也需要多方面的补充，营养不均也会影响胎儿。所以男性孕前补充叶酸也很重要。

2、 少吃杀精的食物： 备孕的爸爸注重增加的饮食习惯，喜欢吃一些炸鸡，啤酒，咖啡，奶茶等杀精的食物，从而导致不容易怀孕。

3、 少洗热水澡： 经常洗热水澡会降低精子的数量，例如桑拿 蒸汽室 禁！

4、 不可以穿紧身裤：这样会降低男性睾丸激素含量从而导致精子数量大大降低。

5、 避免粗鲁的动作：粗鲁的动作也会导致生殖器官的损伤，影响你的射精能力。

由此可见，在备孕的时候补充叶酸可以在备孕的前三个月里面吃叶酸，等到怀孕后的时候再补充几个月的叶酸就可以了，不需要孕妇在整个孕期都不重，而且如果过量的补充叶酸也会发生发生适得其反的作用，所以女性在备孕期和孕期的时候都要科学的去补充叶酸。

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