吃什么能快速增肥！增肥食谱一周肥10斤！

吃什么能快速增肥?这七种食物不妨尝试一下，现在大多数人都很瘦，但仍然有很多人太瘦了。有些人担心减肥，有些人担心减肥。太胖太瘦是一种不健康的行为，应该改变。对许多瘦人来说，体重增加是一件非常困难的事情，让小编带你去了解吃什么可以快速增加体重。

吃什么可以快速增肥

1、可乐

一瓶370毫升的可乐含有155卡路里。经常喝可乐很容易让人发胖，但你必须小心，因为可乐中的咖啡因很容易让人上瘾。

2、啤酒

啤酒是一种高热量的酒精饮料。一升啤酒相当于200克面包或500克土豆。啤酒还含有17种氨基酸和12种维生素，营养丰富，因此一直被称为液体面包。

3、新鲜果汁

新鲜果汁是从新鲜水果中榨出来的果汁，也是一种高热量的食物。一些饮料店会在果汁中加入一些糖浆，使热量更高。此外，喝果汁可以帮助你增加体重，如葡萄、石榴、百香果和梨。

4、炸薯条

薯条中含有高淀粉和高热量，也有利于增肥，但不能吃太多薯条，否则可能会导致癌症。因此，如果你想发胖，你应该多吃营养丰富的食物，不要为了发胖而吃垃圾食品。虽然它可以增加体重，但它会损害你的健康。

5、栗子

如果你想增肥，你也可以吃栗子。事实上，栗子主要含有大量的淀粉和碳水化合物。想要增肥的朋友，吃一些栗子可以达到很好的效果。栗子营养丰富，含有维生素C脂肪等。栗子也很安全，不会对人体造成一定的伤害。

6、鱿鱼

鱿鱼含有非常高的胆固醇，多吃鱿鱼可以有很好的增肥效果。此外，鱿鱼含有多种有益健康的微量元素，对健康大有裨益。经常吃鱿鱼可以预防贫血，改善身体疲劳，是一种非常健康的增肥食品。

7、巧克力

我相信我们都知道巧克力是一种热量很高的零食。经常吃巧克力很容易导致肥胖，因为身体吸收了太多的热量，所以它非常适合那些想要增加体重的人。更重要的是，吃巧克力也可以缓解不良情绪，对心脏也有好处。但需要注意的是，巧克力不能一次吃太多，以避免胃肠道不适。

增加体重最快、最有效的方法是多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，如菠菜和芹菜、排骨汤、全脂牛奶、坚果等。此外，美容爱好者也可以使用医学美容方法，如脂肪填充。在医生的指导下，他们可以取出一部分多余的脂肪，然后在特殊处理后填充到凹陷的部分，使这部分更饱满，增强个人魅力。