哪些水果适合糖尿病患者食用？它们既好吃又不会导致体重增加或升高血糖吗？

随着人们生活水平的提高，患有高血糖的人越来越多。人们对自己的饮食非常小心。他们不敢吃一些含糖的食物，所以就喜欢吃一些无糖的水果，甚至是水果。跟大家分享10种无糖水果。

10 种无糖水果

1. 樱桃

樱桃中含有大量的果胶，可以促进胰岛的分泌，顺利、快速地降低血糖。这种低糖水果非常适合高血糖和糖尿病患者。

2.柠檬

柠檬的含糖量不到9%，约为8.5%，是水果中含糖量比较低的。柠檬含有多种维生素，其中维生素C含量很高，具有抗菌、增强免疫力的作用。它还可以促进胶原蛋白的形成，防止衰老。

3. 葡萄柚

柚子是一种比较常见的水果，非常适合肥胖、血糖高的人食用。它还具有降低血糖的作用。含糖量在12%左右。柚子比较适合脾胃不好的人，也可用于各种原因引起的咽喉肿痛。

4.木瓜

木瓜是营养比较丰富的新鲜水果。富含木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等，并含有17种以上碳水化合物。化合物和各种营养素。

5.番石榴

由于番石榴热量低，可以作为低糖水果，特别适合减肥。吃完后会有强烈的饱腹感，促进人体新陈代谢。

6. 雪莲果

雪莲果中低聚果糖的含量是所有植物中比较高的，酒精含量高，热量低。它富含水溶性纤维，但其碳水化合物不被人体吸收，非常适合糖尿病患者和节食者。

7. 橙色

橙子富含维生素，但热量很低，非常适合那些想要吃甜食的人。各种纤维含量和营养物质还能清洁肠道，使身体更光滑、更舒适。

8.苹果

苹果可以说是人们日常生活中非常常见的水果了，大家都很熟悉，但是很多人不知道苹果其实是一种低糖水果。由于苹果中的糖分被吸收缓慢且均匀，因此具有良好的降血糖作用，尤其是饭后食用。

9. 西红柿

事实上，西红柿比较初是作为水果食用的。铼人们发现它可以改变烹饪后微酸的味道，于是它就成了我们认知中的蔬菜。柿子含有丰富的营养成分，如番茄红素、胡萝卜素、膳食纤维等。而且，西红柿属于低糖食品，血糖生成指数只有30左右，其中的糖分并不多，所以对于糖尿病患者来说，吃很少不会影响血糖水平。

10.青梅

青梅被誉为“凉果之王”、“天然绿色健康食品”。青梅含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种无机盐和有机酸。每100克青梅含糖5.2克。

概括

以上水果都是低糖水果，也很受人们喜爱。您可以根据自己的需要和口味进行选择。另外，有很多水果的含糖量较低，但这并不意味着可以随便吃。在注意补充营养的过程中，应该适当运动，这样可以提高身体的基础代谢能力。