熬夜吃什么水果好？这八种水果能够拯救你的眼睛吗？

睡前玩手机是很多人尤其是学生的习惯。这种习惯会对我们的视力、皮肤、智力造成很大的伤害。手机信号会干扰大脑，屏幕光还会抑制褪黑激素的分泌，导致难以入睡。尤其是孩子子，如果经常熬夜玩手机，眼睛就会变得无神、难看。下面就带大家了解一下熬夜吃什么水果好。

熬夜吃什么水果好

1.杨桃

杨桃含有丰富的果酸，可以抑制黑色素沉积，滋润肌肤，防止熬夜引起的皮肤恶化。

2. 葡萄

葡萄富含维生素，具有抗氧化作用。尤其是其中所含的氨基酸，可以有效保护熬夜人群的肝脏，还可以缓解因熬夜引起的身体疲劳、视力模糊等症状。

3. 橙色

橙子含有大量的维生素C，可以保持皮肤白皙。而且，橙子还含有丰富的纤维和果胶物质，可以加速新陈代谢，促进体内毒素的排除，缓解因熬夜引起的便秘。

4. 葡萄柚

柚子含有丰富的维生素B1、A等成分，对人体消化系统有特别好的作用。熬夜的人在熬夜后吃柚子可以快速恢复精力，增强记忆力。

5.苹果

苹果含有丰富的果胶、维生素和苹果酸，可以促进排泄，分解体内脂肪，使皮肤更加细腻，缓解因熬夜引起的皮肤恶化、肥胖、消化不良等症状。

6、猕猴桃

猕猴桃富含天然肌醇，有助于大脑活动。血清可以促进情绪稳定并镇静神经。它还富含硫醇蛋白酶，具有良好的美容、抗衰老和软化血管作用。其所含的蛋白酶还能促进消化、增进食欲、健脾。

7.柠檬

柠檬虽然苦，但是营养成分却是比较好的。不仅有抗癌成分，对于熬夜的人来说也是福音。熬夜、经常吃的人，脸上不容易长痘痘，也不容易上火。柠檬中的柠檬酸可以对人体皮肤起到很好的护肤作用。

8. 香蕉

香蕉含有丰富的钾和镁，可以维持人体正常的心跳和血压，避免血压升高和肌肉痉挛，缓解熬夜后的疲劳。另外，香蕉中的糖分可以很好的转化为葡萄糖，而葡萄糖也是补充能量的来源，所以熬夜后吃香蕉也有助于补充所需的体力。

概括

长期熬夜对健康影响很大，患者需要调整生活习惯，比如避免熬夜。熬夜后，吃一些富含葡萄多酚、微量元素、葡萄多酚和其他维生素的水果。水果虽然对身体有好处，但并不能完全避免熬夜带来的危害，所以尽量少熬夜。