晚上吃什么不会胖？有哪些好吃的食物还能帮助入眠？

很多孩子子都喜欢晚上吃饭，但是又怕晚上吃东西会让自己发胖，所以很多孩子子都很纠结，常常控制不住自己的嘴。他们会想吃一些不会让他们发胖的东西。今天就带大家看看晚上吃什么才不会发胖。

晚上吃什么不会胖

1.土豆

土豆是天然的减肥食品，而且营养非常丰富。它的热量低，不含胆固醇或脂肪。晚上吃东西不会增加体重，而且会睡得更香。

2、绿色果蔬汁

绿色果蔬汁的种类很多，但里面的成分都是天然的，不仅能解决饥饿感，还能满足营养需求，补充身体水分，热量低，不会导致身体发胖。

3、鱿鱼干

鱿鱼中的胆固醇主要集中在其内脏中。鱿鱼可食部分的胆固醇含量并不高。不必担心因吃鱿鱼而增加胆固醇摄入量。因此，对于害怕发胖的人来说，吃鱿鱼是一个不错的选择。

4. 蜂蜜

蜂蜜中所含的脂肪酸可以有效促进胃肠蠕动，从而帮助我们改善便秘的困境。同时，蜂蜜还可以帮助我们的身体有效排除毒素，恢复平坦的小腹。不仅如此，蜂蜜还含有丰富的维生素和矿物质，这两种物质都可以帮助调节我们的肠胃。

5.香蕉

晚上吃香蕉不会导致肥胖。吃香蕉可以稳定血清素，去除黑色素。香蕉含有镁，有助于睡眠时肌肉的放松和放松。香蕉还含有大量纤维。多吃可以帮助肠胃通畅，帮助排毒，使体内毒素顺利排出。

6.燕麦

燕麦也是晚餐的理想选择。研究发现，燕麦中含有大量的营养物质，如维生素B、柠檬酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质具有良好的降血糖和减肥作用。另外，适当多吃燕麦还可以帮助我们改善血液循环，促进新陈代谢。当体内的废物毒素排出后，体重自然就会减轻。

概括

如果你的晚餐均衡健康但不过量，那么无论你吃什么都不会增加体重。肥胖的主要原因是摄入的热量多于消耗的热量。减肥、预防肥胖比较根本的方法是控制热量摄入，增加能量消耗。晚餐根据主食的粗细来定。它应该是70% 到80% 满的。新鲜蔬菜和水果必不可少，但也不能过多。