孩子的遗传身高是否可以突破？通过这4点可以提升6.5厘米吗？

孩子的遗传身高可以被超越吗？如果做到这4点，预计可以增高6.5厘米。虽然孩子身高的60%-70%是遗传的，但剩下的30%是可以通过努力提高的。研究表明，只要科学监测和管理，在帮助孩子健康成长的同时，——基因身高在帮助孩子健康成长的同时有望增加6.5厘米左右。下面就让我们来详细了解一下吧！

孩子的遗传身高可以突破吗？做好这4点有望提升6.5厘米

1. 监测身高

对于生长发育阶段的孩子，比较好每月测量一次身高，并记录测量结果。连续几次测量后，连接这些点就可以得到孩子的生长曲线。生长曲线可以动态、垂直观察孩子的生长速度，了解孩子近期身高的增长情况。如果发现孩子生长速度过快或过慢，应尽快去医院评估孩子的生长发育情况，进行科学的身高管理。

2.保证均衡饮食

有些家长因为自己个子不高，担心孩子会矮，所以让孩子吃得很多，这样就会导致孩子体重超标，甚至肥胖。但要知道，肥胖会提前骨龄，从而减少身高生长的时间，比较终影响身高发育。而且，孩子体重增长过快，很容易导致体内脂肪细胞过多。过多的脂肪细胞会影响内分泌并导致性早熟。因此，控制孩子的体重是很有必要的。孩子4岁以后，体重每年会增加三公斤左右。如果体重增加过快，也要提高警惕。

3.坚持适当的运动

运动有利于骨骼及全身钙、磷的代谢，可以加速骨矿物质的骨内沉积，从而促进骨骼生长。学龄前儿童（3-6岁）的目标是发展基本的运动技能，以有趣的游戏为主，让孩子在爱上运动的同时慢慢养成运动习惯。学龄儿童（7-12岁）应树立科学的休闲运动价值观，学会有效利用休闲时间，提高休闲生活质量，促进身心全面健康发展。

人们认为，当运动持续至少10 分钟时，生长激素就会增加，生长激素的分泌在运动开始后20 至30 分钟内达到顶峰。如果运动持续到孩子精疲力尽时，生长激素的分泌就会受到抑制。可见，锻炼时间越长，效果越好。家长应根据自身情况将运动时间控制在30分钟至1小时之间。

4、保证充足的睡眠

让孩子每晚9:30左右上床睡觉，并尽量在10:00之前入睡，因为生长激素的分泌是脉动性的，生长激素分泌的高峰期是在凌晨10:00至1:00之间。每个晚上。孩子的睡眠可以刺激生长激素的分泌。另外，早上7点之前不要叫醒孩子，因为早上5点到7点是生长激素分泌的小高峰。

总结

以上就是《孩子的遗传身高可以超越吗？做到这4点，有望增高6.5厘米》的全部内容。虽然孩子的身高与父母的遗传有直接关系，但只要保证孩子的饮食、运动、睡眠，根据后天的生长环境，即使父母的身高不是很高，仍然可以让孩子长高。更高！