儿童常喝碳酸饮料有哪些危害？为什么儿童应避免频繁饮用碳酸饮料？

儿童经常饮用碳酸饮料有哪些危害？基本上大家都知道喝碳酸饮料对人体有害，但是一般来说，学龄儿童经常喝碳酸饮料有哪些危害呢？如何将伤害降到比较低？

儿童经常饮用碳酸饮料带来的危害

促肥胖

尤其是喜欢喝软饮料的孩子，身体生长发育往往呈两极分化：要么很胖，要么很瘦。碳酸饮料的含糖量约为10%。一罐355mL的碳酸饮料约含糖40克。如果你每天喝两瓶碳酸饮料，你将拥有320卡路里的能量。连续食用三个月后，你将额外消耗28800卡路里的能量，相当于增加身体脂肪4.1公斤。香港和英国的研究表明，每天喝一杯含糖饮料的儿童，肥胖风险增加60%。

不利于孩子食欲

喝太多碳酸饮料的另一个问题是，它会影响食欲和消化，增加儿童生长和营养缺乏的风险。碳酸饮料释放的二氧化碳容易引起腹胀，影响食欲，尤其是出汗时大量饮用冰镇碳酸饮料，会使扩张的毛细血管因寒冷而迅速闭合，刺激胃肠粘膜，引起消化和神经功能紊乱。可能会出现恶心、反流、腹痛、腹胀、腹泻等症状。含糖饮料不仅会稀释胃酸，降低孩子的食欲，还会洗掉生长发育所必需的蛋白质、钙、铁、锌等“营养元素”。从长远来看，它们会影响儿童的营养和膳食摄入量。出现体重下降、身高体重增长缓慢、缺铁性贫血等问题。

容易蛀牙

含糖饮料是导致龋齿的比较重要的饮食元素。碳酸饮料含有碳酸和磷酸，酸性很强。另外，糖在口腔中发酵产生的酸性物质对牙齿有强烈的刺激和腐蚀作用。这会软化牙釉质并导致蛀牙。农产品具有刺激作用。儿童的乳牙和新牙厚度较低，牙齿的釉质和牙骨质也比较薄。它们不像恒牙那么厚，并且更容易蛀牙。

频繁、缓慢地饮用，将饮料长时间含在口中而不吞咽，以及习惯性地在睡前或夜间饮用，会加剧碳酸饮料对牙齿的损害。美国的一份调查报告显示，饮用碳酸饮料会使12岁儿童牙齿腐蚀率增加59%，14岁儿童牙齿腐蚀率增加22%。此外，可口可乐等有色饮料也会使牙齿染色，影响美观。因此，我们建议儿童应通过吸管饮用碳酸饮料，减少饮用量和次数，喝后立即漱口或刷牙。

会造成骨钙流失

许多喝碳酸饮料的青少年往往会出现严重的骨钙流失，骨折的风险是其他青少年的三倍。如果在剧烈体力活动时喝太多碳酸饮料，骨折的风险可能会增加五倍。大量喝碳酸饮料的孩子通常不喜欢喝牛奶，而且饮食不科学，因此无法吸收足够的钙。这就是缺钙的根本原因。另外，大多数碳酸饮料都含有磷酸，这使得它们摄入大量的钙。磷酸会影响钙的消化吸收，造成钙磷比例失衡，影响骨质增生和堆积，引起骨骼生长迟缓，骨峰值体积减少，甚至引起骨质疏松。儿童期和青春期是骨骼生长的关键阶段，需要充足的钙。确保每天饮用300 至400 毫升牛奶或酸奶。不能用饮料代替牛奶。

经常喝碳酸饮料的青少年和儿童可能会出现上述危害。可以采取什么措施来尽量减少伤害？

青少年儿童如何正确饮用碳酸饮料

对于孩子来说，每天早晚认真刷牙、漱口非常重要。甜食吃多了不好，但他们对碳酸饮料却知之甚少。事实上，饮用过多的碳酸饮料是青少年和幼儿患龋齿的主要原因之一。随着时间的推移，牙齿一直处于浅酸性环境，其矿物质成分会一点一点被侵蚀、溶解。这样，即使每天早晚认真刷牙漱口，不吃糖，牙齿仍然会变“脆”。

家长应该让孩子尽量避免饮用碳酸饮料。如果一定要喝的话，比较好使用塑料吸管，这样可以减少饮料与牙齿接触的时间。睡前比较好不要喝酒。使用含氟牙膏可以提高牙齿抵抗酸腐蚀的能力。还可以涂抹抗过敏剂，让牙齿不再敏感达到治疗目的。

为了孩子的健康，家长应该避免给孩子喝碳酸饮料。