缓解孕吐你都有什么妙招?
2023-12-23 06:03:26子宫问题点击:136
出现孕吐时更建议女性远离油腻食物,度旋转一些清爽、清淡的食物,如果比较严重可以借助生姜和柠檬来缓解孕吐反应。从怀孕一到三个月期间都是孕妇孕吐的高发时间段,这个时间段主要是大多数女性孕吐时间,由于身体体质不同有些女性的孕吐时间会稍晚一些,甚至会不出现孕吐的情况。孕吐一般会表现在恶心呕吐、全身乏力,味觉和嗅觉发生改变。
缓解孕吐的方法
少食多餐
这里指的是可以将食量适当控制,不要一下子进食过多的食物,过于复杂的食物结构就会导致孕吐加重的,而且进食过多也会引起呕吐反应,所以可以试试减少每一顿的量,增加次数。
补充营养剂
在孕前服用营养剂,比如维生素、叶酸等可以有效的降低孕吐反应,一般建议在餐后服用,可以帮助消化吸收。
细嚼慢咽
在孕期吃东西最好选择细嚼慢咽的方式,这样不仅有利于营养的吸收,而且慢慢进食的方式可以避免偶尔出现的呕吐感。
生姜缓解
已经有研究结果表明生姜是具有缓解恶心症状的功效了,孕妇们可以适当的在恶心时含一些姜糖、生姜片或者姜茶。
维生素B6
对于轻中度孕吐反应来说维生素b6是一个不错的选择,还可以通过食物中的维生素b6来获取,例如葵瓜子、芝麻、开心果、瘦肉、瘦牛肉。
避免重口味食物
在怀孕之后嗅觉和味觉的敏感度提高了,选择重口味的食物往往会更加刺激孕妇,出现恶心、呕吐的感觉,最好还是选择清淡饮食。
转移注意力
孕妇可以选择做一下比较轻松的活动来转移自己的注意力,不要过多的关注在恶心、孕吐这件事上,有时候没有注意到反而会轻松一些。
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