如何通过“三道令胎儿宝贝健脑的食谱”来提高智力？

科学研究证实，怀孕5个月后，胎儿的人脑逐渐发育。如果这个阶段多吃一些健脑的食物，有利于促进胎儿的大脑发育。

桂圆莲子粥

材料：桂圆肉15-30克，莲子15-30克，大枣5-10枚，糯米30-60克，白糖适量。

准备工作：先将莲子、红枣去核，糯米洗净；将糯米放入锅中，加入冷水，用文火煮；粥快时，加入桂圆肉、莲子、大枣，煮沸。一阵子；然后加入糖即可食用。

温馨提示：此美味佳肴具有宁脑、健脾、开胃、健脾的功效。可以作为助孕妈的早餐。

炸葡萄干

原料：葡萄干50克，小麦粉50克，鸡蛋4个，牛奶25克，纯蜂蜜15克，白糖10克，酵母粉少量，食用油适量。

准备工作：首先将葡萄干清洗干净，放入锅中。锅中加入适量水，加入白糖。用中火烘烤它们。拿起葡萄干，沥干水分；将生鸡蛋打入碗中，加入蛋白。与蛋黄分离，用筷子将蛋清打成泡沫；将蛋黄放入碗中，加入牛奶、小麦粉、酵母粉打成糊状，加入葡萄干，然后加入准备好的蛋白，搅拌均匀，用勺子分成5大份，放入锅中煎熟他们分开。把它们拿出来放在盘子上。食用时只需将纯蜂蜜倒在上面即可。

温馨提示：这道美味是多种健脑食物共有的。助孕妈经常食用，对胎儿的大脑发育非常有益。

炸鹌鹑片

材料：鹌鹑肉100克，笋10克，干香菇5克，丝瓜络15克，蛋清半个，黄豆粉少量，盐，黄酒，胡椒粉，生抽，鸡肉精华等

准备工作：将鹌鹑肉切成片，与蛋清、水、黄豆粉混合；笋、香菇、丝瓜切片；炒锅中放入动物油，烧至50%时，放入鹌鹑肉片炒，用漏勺捞起；将汤放入锅中，加入盐、黄酒、胡椒粉、生抽、竹笋、香菇、丝瓜和炒好的鹌鹑肉片。煮沸后，除去白色泡沫，加入鸡精即可食用。

营养提示：鹌鹑肉含有大量不饱和脂肪，可以滋养大脑神经。助孕妈服用对胎儿的大脑发育非常有益。