胃胀气的六个小妙招比吃药还灵？能在一分钟内解决吗？

随着现代人吃得越来越好，食物的多样化也让很多人经常出现胃胀的情况，因为胃胀也会导致人们的食欲下降，身体逐渐消瘦。今天我就跟大家分享几个一分钟解决胃胀的方法。

一分钟消除胃胀气

1.慢慢咀嚼

一般来说，人们在日常生活中如果吃得太快，就会有大量的空气滞留在胃里，引起胃胀气。这时缓解这种情况比较好的办法就是细嚼慢咽，这样可以有效改善胀气的症状。另外，如果长时间吃得太快，不利于食物的有效吸收，也会增加胃肠道的负荷，尤其是在夜间。如果太快，胃需要更长的时间才能完全消化食物，从而影响睡眠质量。

2.喝一杯酸奶

喝酸奶可以有效增加肠道内的有益菌群，有效平衡肠道内的健康环境，促进消化吸收，对于缓解腹胀有很好的作用。但需要注意的是，如果食物过多导致腹胀，比较好不要立即喝酸奶，这样会增加肠道的负担。建议饭后1-2小时饮用。

3、适当运动

当人们平时吃得太快而引起腹胀时，可以选择一些舒缓的运动来帮助胃肠消化，缓解腹胀的症状。你可以选择蹲下，双手握住弯曲的双腿，大腿靠近腹部。保持这个姿势3到5分钟，可以缓解腹胀的不适。另外，饭后散步也是不错的选择。腹胀时千万不要平躺，这样不利于缓解症状。

4.小口多喝水

多喝水可以促进排气。小心地小口小口地慢慢喝。每天比较好喝2000ml左右的水，有利于胃肠蠕动和身体正常代谢。

5.按摩腹部

将双手搓热，然后放在肚脐两侧。逆时针按摩36次，然后顺时针按摩36次。饭后不要立即按摩。它可以帮助你的胃移动、促进气体并缓解腹胀。

6、橙皮茶

用鲜橙皮50克，切丝，加白糖少许，用开水冲泡，当茶饮用。对于轻度胀气非常有效。如果没有新鲜的橘皮，可以去药店买6克干橘皮茶喝，也会有一定的效果。

概括

如果平时感觉胀气，要注意分析是肠胃蠕动不足还是食物引起的。如果是由于饮食太油腻或难以消化引起的，可以考虑调整饮食习惯来改善症状。平时应多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，注意适当活动。