孕妇吃坚果对胎儿有何益处？你心中是否已有答案？

孕妇吃坚果有什么好处？坚果是生活中常见的休闲食品。其中所含的丰富营养成分可以带来很多健康益处，所以很多孕妇也喜欢吃坚果。下面我们就来看看孕妇吃坚果对胎儿有什么好处。

孕妇吃坚果对胎儿有什么好处

好处1.补充脂肪

坚果中的脂肪很容易被人体吸收，是一种优质脂肪，可以促进脑细胞的发育和神经纤维鞘的形成。亚油酸和亚麻酸可以促进视网膜的形成。

功效2.促进大脑发育

坚果富含优质蛋白质和天然脂肪成分，有助于胎儿脑细胞的发育和神经纤维鞘的形成。此外，坚果中所含的不饱和脂肪酸也有利于大脑发育，怀孕期间可以适量食用。

好处3.促进骨骼发育

坚果是钙、铁和锌矿物质的宝库。钙能促进胎儿骨骼钙化，铁参与血红蛋白合成，锌促进新陈代谢和智力发育。它还是镁、铜、锰和硒的良好来源，有利于婴儿的生长发育。

好处4.减少宝宝过敏

与蚕豆病、花叶病类似，是一种过敏性疾病。如果宝宝在妈妈载体里每周吃坚果超过5次，出生后过敏的几率就会降低60%以上。因此，吃坚果还可以减少婴儿过敏性疾病的发生。

好处5.促进视力发育

坚果中含有亚油酸、亚麻酸可以合成的DHA和AA，可以促进视网膜的改善。维生素、钙、锌等矿物质也对视力的正常发育有直接影响。科学家还发现，适当的咀嚼也有助于改善视力。因为眼睛的脉络膜可以调节眼球晶状体，而脉络膜的调节功能取决于面部肌肉力量，所以面部肌肉力量的增强受益于咀嚼力。

概括

坚果含有多种营养物质和不饱和脂肪酸，可以改善血糖和胰岛素平衡。每天适量食用坚果可以降低冠心病死亡和心源性猝死的风险。适当吃坚果还可以调节蛋白质水平和血脂水平。坚持吃坚果还可以让大脑更有营养，所以孕妇要多吃。