备孕顺利怀孕的秘诀是什么？如何提高备孕成功率？

想要顺利怀孕的夫妻，在备孕期间应该保持良好的生活方式，每个细节都不能遗漏。如果她们有一些不良的生活习惯，这些行为可能会对身体造成伤害或者降低男性公细胞的质量，影响女性排卵，从而导致怀孕失败。付出了很多努力却没有取得成果的夫妻，应该好好审视一下自己，看看自己哪里出了错。

如何做好怀孕准备并更轻松怀孕

准确掌握和判断排卵期是帮助提高受孕率的非常重要的手段。

首先我们先来说说正常怀孕是怎样的。女性有卵巢，每个月都会正常排卵。排卵具体什么时候发生？一般来说，对于大多数月经规律的女性来说，排卵发生在两次月经的中间。

月经不调如何计算排卵期？一般是预计下次月经来潮的首位天，往前14天往往就是排卵时间。因此，如果准确掌握和判断排卵期，是帮助提高受孕率的一个非常重要的手段。

在排卵期间，可能会出现以下现象，预示排卵期：

有些人会出现少量阴道流血和轻度下腹疼痛。这称为排卵期出血。另外，有些人会发现阴道分泌物变得更加丰富，像蛋清一样，甚至呈粘稠状，这是典型的排卵迹象。

另外，建议各位女性朋友每年定期体检，助孕括定期妇科检查，排除子宫肌瘤、体内膜息肉、传染病等。拥有健康的身体也是提高受孕率的重要手段。

备孕期间应该做什么？

1.充足的睡眠

尝试怀孕时获得充足的睡眠很重要。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。拥有高质量的睡眠是维持内分泌稳定、提高抵抗力的有效途径。只有得到充分的休息，身体才能保持良好状态，才有健康的母细胞和公细胞。

如果在避孕时忽视了适当作息的重要性，经常熬夜或睡眠质量不好，就会影响备孕的效果。

2、合理补充营养

还可以注意营养补充，通过适当的饮食来提高备孕的成功率。

你不能过度控制你的饮食。人体需要的营养素种类很多，应该尽量满足需要，特别是蛋白质、维生素、微量元素、矿物质等，不要缺乏。除了规律的三餐饮食外，保证食物的多样性，荤素合理搭配。不吃肉并不意味着你就会健康。肉类在饮食中也起着主导作用。各种食物必须合理搭配，提供全面的营养，才能维持男女的性健康。

3.保持良好的心态

备孕期间保持良好的心态。不要急于做事。如果您在准备怀孕的几天内没有看到好消息，您可能会感到沮丧。

事实上，备孕是一个漫长的过程。尤其是妊娠体质较困难的女性，一定要耐心、坚持、放松。只要身体健康，养成良好的生活习惯，怀孕是迟早会发生的。过于急躁的人会在短时间内变得焦虑、紧张，负面情绪出现后会刺激身体，容易影响内分泌。你应该懂得如何调节情绪、缓解压力。

4.健康运动

适量运动，通过运动增强体质，可以促进生殖系统的健康。

许多男性和女性在怀孕准备期间忽视了锻炼的重要性，并长时间坐着。对于男性来说，长时间坐着会使阴囊无法保持良好的散热。长时间高温很容易影响公细胞的质量和活力。女性如果运动不足，很容易发胖。当体重超重时，脂肪物质在体内堆积，也会影响内分泌，对维持正常排卵产生影响。需要多运动，选择适合自己的运动项目，同时把握运动过程中的细节，这样才能健康地锻炼身体，拥有良好的身体状况。

5.远离烟酒

坚决不吸烟、不喝酒是成功怀孕的关键。经常抽烟喝酒的人很难保持健康。准备怀孕时，需要了解哪些行为存在隐患。

烟酒中的各种有害物质会诱发疾病，影响器官的正常功能，还会累及生殖系统。如果您陷入了这些坏习惯，请了解其中的危险并改正它们。