“哪些食物是降三高的比较佳选择？常吃能够让三高问题远离身体？”

所谓“三高”，其实是指发病率较高的三种慢性非传染性疾病：高血压、高血脂、高血糖。三高会对人们的健康和生活产生很大的影响，甚至可能严重威胁生命。都必须引起重视。除了药物治疗外，降低三高比较有效的方法就是通过饮食治疗。让我们带您了解十种降低三高的比较佳食物。

降三高的十种比较佳食物

1.三文鱼

三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血液甘油三酯水平，增加高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。

2.花椰菜

花椰菜是一种非常常见的蔬菜，有两个品种：白色和绿色。它热量低，但富含纤维和类黄酮。是一种对血管健康非常有益的食物。

3.香蕉

香蕉虽然是一种很常见的水果，但是它的营养价值却很高。它富含钾和维生素，可以平衡血液中钠离子的水平，稳定血压，保持血管健康。

4.洋葱

洋葱含有两种营养素，即环蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助于溶解血栓。外国人特别喜欢洋葱。他们经常将洋葱与高脂肪和高热量的食物搭配，以消除油腻的食物。

5.银耳

银耳滋补而不腻，是滋补良药。它含有丰富的膳食纤维，可以加强肠胃蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖是一种植物多糖，具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老、美容等功效。

6.胡萝卜

胡萝卜富含生物钾。这种成分进入血液后，可以乳化血液中的脂肪，溶解胆固醇板块，让垃圾顺利排出，从而达到降低三高的效果。

7. 燕麦

燕麦富含亚油酸和其他不饱和脂肪酸。另外，燕麦中维生素E的含量也很高。另外，燕麦中还含有皂苷，可以帮助使用者调节使用后的高胆固醇问题和“三高”问题。

8.茄子

茄子富含维生素，尤其是紫茄子，含有丰富的维生素P，可以提高细胞粘附力，帮助使用者调节三高异常。因此，有需要的朋友可以选择吃紫茄子来调理异常情况。

9.花生

花生中含有丰富的植物甾醇，它能与胆固醇竞争，抑制胆固醇的吸收。另外，花生中含有不饱和脂肪酸，所以使用者使用后，还可以调节异常三高。有需要的朋友平时可以适量吃点花生。

10.芹菜

芹菜，相信很多人都喜欢吃。因为芹菜不仅味道鲜美，而且还含有大量的膳食纤维，可以帮助我们降低血压、血脂、血糖。此外，芹菜还含有胡萝卜素和维生素C，营养价值非常丰富。

概括

在我们日常生活中常见的食物中，能够降三高的食物有蘑菇、西兰花、菊花、黑木耳、海带、茄子、芹菜、苦瓜、燕麦片、魔芋、葛淀粉、荞麦粉、碎玉米、山楂等。还有一些富含纤维的食物，如蔬菜、冬瓜等。