妊娠高压症的预防方法有哪些呢？如何有效预防妊娠高压症？

女性怀孕后，由于各种影响，血压会升高，引起妊娠高血压，又称妊娠高血压综合征。患者应定期观察血压，并在月经期间检查。如果发现过高，应及时采取措施进行预防。更严重的危害已经出现，所以我们在生活中一定要预防妊娠高血压。那么预防妊娠高血压的方法有哪些呢？让我们来看看！

1.控制热能和重量

孕期能量摄入过多很容易导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的重要危险因素。因此，孕期应适当控制食量。并不是“能吃多少就吃多少”的无节制饮食。应考虑怀孕期间的正常体重增加。标准调整食物摄入量。尤其是孕前体重过重的助孕妈，应尽量少吃或不吃糖果、零食、甜饮料、油炸食品和高脂肪食物。建议助孕妈整个孕期体重不超过12公斤为宜。

2.减少饱和脂肪摄入

食物脂肪的热能比应控制在25%左右，比较高不超过30%，并减少饱和脂肪，相应增加不饱和脂肪的摄入。也就是说，少吃动物脂肪，用植物油代替。每天使用食用油20克左右。这样，不仅可以提供胎儿生长发育所需的必需脂肪酸，还可以增加前列腺素的合成，有助于消除多余的脂肪。

3、防止蛋白质摄入不足

家禽和鱼类蛋白质可以调节或降低血压，大豆中的蛋白质可以保护心血管系统。因此，孕期多吃鱼、家禽、大豆可以改善血压。但肾功能异常的助孕妈一定要控制蛋白质的摄入量，以免增加肾脏的负担。

4.保证钙的摄入

国内营养学会建议妊娠早、中、晚期和哺乳期每日钙摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克和1200毫克。助孕妈一定要保证每天喝牛奶。牛奶和乳制品含有丰富的钙，而且很容易被吸收。它们是补钙的好食物。低脂或脱脂乳制品是合适的。研究表明，孕妇增加乳制品摄入量可以减少妊娠期高血压的发生。助孕妈还应该多吃大豆、豆制品、海鲜。大豆及豆制品都是优质蛋白质和富含钙的食物，应该每天食用。

5、食盐摄入量要适量

如果食盐摄入过多，很容易导致水和钠潴留，从而导致助孕妈血压升高，所以一定要控制盐的摄入量。

妊娠高血压是妊娠期间经常发生的并发症，会对孕妇造成严重危害。患者在生活中要注意疾病预防，减少患病的机会。同时，患者在怀孕期间应注意饮食，少吃腌制食品，如咸菜、腊肉等，所吃的食物要适当搭配，防止营养不良，也会影响胎儿。