母乳喂养中适合的水果有哪些？母乳喂养对婴儿有何益处？

大多数水果都含有丰富的维生素和矿物质，妈妈们可以多吃。其中一些还可以帮助母乳的产生，但是不能错过。那么，哪些水果适合宝宝吃呢？

哪些水果适合母乳喂养？

1、青木瓜促进泌乳比较有效：青木瓜是一种未成熟的水果。这是一种很好的催乳素。木瓜酶可以增加母乳产量，并为身体提供必需的维生素AB、C和E。

2、杏子营养丰富：如果你是哺乳期妈妈，应该多吃杏子。杏子富含维生素CA、钙和钾，以及重要的化学植物雌激素，有助于调节*的泌乳激素，增加泌乳量。

3、牛油果含有脂肪酸：牛油果富含必需脂肪酸，如omega-3脂肪酸、omega-6脂肪酸、omega-9脂肪酸等。这些氨基酸是许多人体功能所必需的，可以帮助您产生丰富的母乳。

4、草莓含有维生素：草莓含有铁和维生素C、钙、钾、镁等一系列维生素，应多吃。但如果您对草莓过敏，或者您的家人对草莓过敏，请在食用前咨询您的医生。

5.香蕉含有叶酸：如果你想增加叶酸水平，你应该吃香蕉。香蕉含有多种维生素和矿物质，还可以帮助您补充母乳喂养时损失的热量。

6.浆果蓝莓：蓝莓就像一个人体必需营养素的仓库，富含维生素A和K、钙、钾和碳水化合物。它的抗氧化特性还可以保护您免受感染。

7、哈密瓜营养补充：无论是怀孕还是哺乳期，身体都需要不断补充维生素和矿物质。为了满足您的营养需求，您可以考虑吃一点哈密瓜。

8、母乳喂养期间喝什么好：因为母乳90%是水，所以母乳喂养阶段需要补充大量的水。水果、汤、白开水、果汁都是不错的选择。

9.多吃碳水化合物： 面助孕、糙米、粗粮、燕麦等可以为你提供大量优质热量。母乳喂养需要额外摄入300~400卡路里的热量来满足母乳的产生。

10.各种坚果：坚果富含omega-3脂肪酸、蛋白质和矿物质，可以帮助你产生母乳。每天吃一点，吃太多是没有用的。

母乳喂养对宝宝有好处

1.增强免疫力：母乳中独特的活性物质可以防止有害细菌和病毒在宝宝尚未成熟的体内生长。

2、预防便秘：母乳会在宝宝肠道内产生有益细菌。母乳喂养的婴儿很少出现便秘。即使两三天不排便，粪便还是软的。

3.促进大脑发育：母乳含有帮助宝宝大脑和神经系统发育的所有正确成分。研究发现，母乳喂养的早产儿比八岁左右配方奶喂养的孩子智商更高。