怀孕初期喝咖啡是否会导致流产？咖啡的安全摄取量是多少？

咖啡是欧洲人日常生活中不可缺少的饮品。无论是早晨起床安静地唤醒生活，还是工作中起床，还是下午茶时放松身心，都离不开咖啡。近年来，台湾喝咖啡的人数量迅速增加。许多计划怀孕的女性也是咖啡爱好者。但咖啡对怀孕或胎儿的身心健康有影响吗？这是每个助孕妈都想掌握的问题。

“咖啡因”是一种天然成分，存在于咖啡豆、可可果、可口可乐豆和茶叶等60多种植物的叶子、种子或果实中。比较常见的食物来源是咖啡。茶、巧克力及清凉饮料（如：可口可乐、含饮料），咖啡因有轻微的神经中枢刺激作用，可缓解疲劳，提高执行力、推理能力和智商灵活性，仅需少许32mg（约1杯可口可乐）可以提高听觉系统的反应速度和视觉效果。然而，每个人对咖啡因的敏感度有很大不同。有些人可能会觉得提高灵活性的咖啡因量可能有些人会感觉不舒服，老年人可能对咖啡因的作用更敏感。

喝咖啡会减钙吗？

经常有人问喝咖啡会导致骨质疏松吗？这很可能与美国早期的一份调查报告有关。这份报告指出，平均每天喝两杯咖啡的女性绝经后的骨密度比不喝咖啡的女性要低。然而，根据美国比较近的一项科学研究，当排除吸烟、饮酒、减肥、激素治疗等因素后，发现绝经后女性长期摄入咖啡因与骨质增生并无关系。

关于钙的吸收和代谢，1杯冲泡咖啡中所含的咖啡因量可以增加钙的吸收4毫克，而这个量可以很容易地通过1到2汤匙牛奶来补充。因此，喝咖啡的人骨密度会较低，这可能与日常饮食中钙的摄入量较低有关。

对于患有高血压的老年人来说，摄入咖啡因会导致血压轻微升高，但一般不会持续超过几个小时，而且这种短暂而轻微的血压升高幅度大于正常的日常活动（如攀登）。建筑物等引起的血压升高需要降低。

怀孕初期流产的可能性很大

计划怀孕的女性经常会问自己是否应该戒掉咖啡。科学数据表明，即使每日咖啡因摄入量超过500mg，也不会导致妊娠延迟，而且没有证据表明孕妇摄入咖啡因与胎儿畸形有关。早产儿和出生体重不足有关系。尽管如此，仁爱医院营养实验室还是建议孕妇适当控制，因为孕早期摄入过多的咖啡因可能会轻微增加自然流产的风险，而孕中期之后，咖啡因的代谢也相对缓慢。

据美国专家学者研究，美国成年人平均每天咖啡因摄入量约为2mg/KG体重（70KG的人约为140mg/天），其中80%来自于咖啡； 5岁至18岁的儿童每日摄入量约为38mg，儿童咖啡因的主要来源是清凉饮料（如可口可乐，含饮料）。

尽管儿童比成人小，但他们对咖啡因的敏感度较低。大多数儿童不会受到少量咖啡因的不良影响，而且儿童对咖啡因的代谢和消除速度比成人快得多，而且即使受到影响，时间也很短。无论如何，建议家长还是要注意孩子含咖啡因食物和饮料的摄入，以免孩子替代健康食物的选择，增加空热量食物的摄入，导致肥胖和营养缺乏。平衡。

安全摄入咖啡

关于成人每日咖啡的安全摄入量，专家建议以300毫克/天左右为宜，相当于约3杯咖啡的含量，每次摄入的频率应在3至4小时以上。然而，每个人对咖啡因的敏感度不同。影响因素助孕括饮酒量和频率、个人基础代谢率、体重和生理状况。因此，所谓适当与否，应该取决于个人对咖啡因的反应。当然。

一般来说，适量喝咖啡是安全的，但要注意摄入一定量的钙和均衡的营养物质，避免摄入过多的含糖空热量食物，这才是保持健康之道。