哪些食物是十大驱寒温补食物推荐？它们如何助你温暖过冬？

冬天来了，天气开始变冷，阳气减弱。随着天气变冷，很多人都像天气一样郁闷、怕冷。那么，在这种情况下，如何利用食物御寒养生呢？下面就带你盘点一下十大驱寒温补食物。

十大驱寒温补食物推荐

1. 大蒜

大蒜含有丰富的维生素A、维生素B和维生素C，是生活中常见的调味品。它具有一定的抗菌功效，还可以除湿、健脾胃、散寒暖身。

2. 玉米

玉米是我国北方主要粮食作物之一。它的维生素含量充足，是大米的五倍以上。玉米含有大量的粗纤维，可以养胃，促进胃肠蠕动，增强肠胃活动。

3.生姜

生姜性味辛、热。适当食用生姜可以促进人体微循环，对扩张血管、散寒有很多好处。但也不要吃太多，否则会伤脾胃。

4. 鱼

鱼的营养价值特别高。鱼肉鲜嫩，含有人体所需的多种蛋白质和氨基酸。适当吃鱼可以起到很好的驱寒温中的作用，并且可以辅助温阳健脾。

5.当归

中医认为，手脚冰冷是由于冬季阳气不足，气血不能输送到四足四肢所致。当归能养血活血、调经止痛、润肠通便。冬天过后天气很冷。吃点当归、羊肉汤，可以补气、补气。

6. 牛肉

牛肉是一种健康的红肉，蛋白质含量高，脂肪含量低。多吃补充铁质。其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，能提高人体的抗病能力。

7. 羊肉

在寒冷的季节，羊肉是很多人理想的取暖食物。因为吃羊肉促进血液循环，可以有效改善阳虚引起的手脚不适、畏寒等症状，还可以加速体内脂肪的燃烧和代谢。

8.陈皮

橙皮含有大量维生素C和精油，具有理气化痰、健胃、除湿、降血压等作用。是一种很好的中药材。此外，橘子皮也是补气暖身的佳品。可以用来泡水、煮粥、做汤。从橘子皮中提取的橙皮甙添加到饮用水中，可以明显改善女性手脚冰冷的情况。

9. 龙眼

龙眼肉富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等，铁含量也比较高，不仅能补充营养，还能促进血红蛋白再生，为人体提供高热能。桂圆不仅对全身有滋补作用，对脑细胞也有特效，可以消除疲劳，增强记忆力。

10、红枣

红枣是保健不可缺少的。冬季比较受欢迎的温补食物之一就是红枣，它的吃法有很多。是冬季保健的佳品。具有补中益气、养血安神、滋阴壮阳、养血之功效。枣是温带作物，维生素含量高，适应性强。对气血两虚的人有好处。可缓解疲劳、畏寒、畏寒等症状，滋润、美白皮肤。

概括

生姜、红枣可以用来驱寒。生姜和红枣都有很好的温经散寒的功效，有助于寒性体质的祛寒。还可以多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、蘑菇、黑木耳等。同时要注意科学饮食，多吃新鲜的食物。蔬菜和水果富含维生素C，能促进人体对铁的吸收。