“准妈妈”需要警惕产后抑郁吗？

如何预防产后抑郁症

权威专家强调，产后抑郁症的治疗遵循药物治疗与心理治疗紧密结合的原则。但比较重要的是预防，提高婚姻质量，改善心理健康。

1.接受助孕，遵循自然规律：

对于助孕问题，应该采取的态度是安于现状，不与世人抗争。所有微生物都有其生存和繁殖的自然规律，人类也不例外。如果过多地干涉胎儿的助孕，比较终会受到大自然的惩罚。心理微观精神分析理论认为，过多关注胎儿的助孕会对孩子的心理健康和人格发展产生负面影响。想要一个健康的孩子，助孕妈和亲人必须对胎儿怀有极大的爱，以博大的胸怀迎接新家庭成员的到来。

2.融入婚姻日常生活，维持夫妻间的亲密关系：

恋爱和结婚是两个不同的过程。如果不能很快完成从恋爱到结婚的心理转变，婚姻的质量就会出现问题。婚后，尤其是怀孕期间，爱情阶段的理想色彩和不切实际的光环一旦褪去，就会产生一种不寒而栗的感觉。你应该很快明白，每对夫妻都是人，都有自己的缺点和问题。将大家对婚姻关系的期望调整到实际水平，燃烧婚姻幸福的火焰，让感情在相互助孕容中拓展，凝聚成真爱。当夫妻彼此相爱、相爱很深时，家庭的日常生活就会和谐、幸福。

3、掌握心态因素，关注身心健康：

怀孕是一件重要的人生大事。除了生理变化外，还容易引发其他性格问题。比如独特的童年经历或者原生家庭的关爱不够，都会导致缺乏爱和不安全感。在某些情况下，这种爱的缺乏和不安全感会导致成为一种心理上扭曲的依赖，对夫妻关系产生破坏性影响，严重影响助孕妈的心理健康。健康的夫妻关系是建立在“告别童年”的基础上的。英国著名心理学家沃尔斯坦说：如果你开始充满激情地过上更好的生活，如果你进入婚姻登记处，你必须解决所有旧有的压力。只有彻底告别童年和旧家庭创伤的情侣，才能在婚姻中有一个成功的开始。

4、调整家庭关系，建立婚姻联盟：

心理学认为，婚姻的前提是心理断奶，即必须消除对父母的依赖。有的丈夫（或妻子）已经结婚了，家里的一切事都向父母汇报，不分大小。他们在情感上过于依赖父母。有些人甚至在向另一半表达爱意和关注时感到内疚，就好像他们抛弃了父母一样。依赖父母是孩子不成熟的心理，而真正的孝是以成年人完美的心理来安慰父母。关注心理断奶、与父母分离，绝不是提倡对父母的冷漠、无情，而只是提倡心理上的自立、自强。对父母充满尊重，同时又能自力更生，才是幸福婚姻的标准。

家庭是社会的一个子系统，每个家庭又有几个不同的子系统。各子系统相互渗透，但又有清晰的界限。当夫妻建立婚姻联盟时，夫妻双方在开放时必须作为一个整体做出反应。如果妻子（丈夫）与对方亲戚有意见分歧，妻子（丈夫）永远站在丈夫（妻子）一边。海外一位心理专家认为，作为丈夫，首先无论在什么情况下，都应该维护妻子同案犯和辩护律师的观点。这是两个人开辟共同人生道路的必经之路。不过，一旦建立了共同的人生道路，成为能与父母兄弟和睦相处的榜样就不难了。经营好自己的婚姻家庭，关注家庭健康，为助孕妈创造良好的生活环境，迎接健康新家庭成员的到来。