哺乳期能否安全食用芝麻糊？无糖芝麻糊是否适合减肥？

2024-05-07 19:28:53孕期问题点击：91

哺乳期可以吃芝麻酱。芝麻酱含有丰富的维生素和营养成分，有利于哺乳。哺乳期间吃芝麻酱还可以增加产奶量。

吃无糖芝麻酱可以减肥吗？

减肥期间可以吃无糖芝麻酱。

芝麻是坚果的一种，其脂肪含量很高，热量也很高。但其脂肪含量主要是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸有助于减肥。具有抑制食欲、促进脂肪分解、抑制脂肪合成、降低血脂等作用。因此，坚果被提倡作为减肥人群的零食选择。

建议喝无糖芝麻酱。一般建议每天吃15克左右的坚果就足够了。吃得太多可能会导致能量过剩。吃饭的时间大概是在两餐的中间。加餐时间比较好在上午10点、下午2、3点、8、9点左右。

但你需要考虑*的情况。比如，如果妈妈的血糖比较高，就需要吃一些无糖芝麻酱。如果妈妈的血糖正常，可以吃含糖的芝麻酱。这些都是你需要注意的。因为芝麻糊中的糖分含量比较高，如果吃了之后导致血糖升高，就会对妈妈产生影响。

母乳喂养除了注意饮食外，还需要适当的活动。加强一些运动可以减少脂肪堆积，有利于减肥。还需要吃一些水果和蔬菜来补充一些维生素，这一点也需要特别注意。